Архив рубрики: Саморазвитие

Постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка личных качеств. В этом процессе человек концентрируется на своих собственных желаниях и целях и постоянно добывает все новые и новые знания для их достижения. Этот процесс является основным для достижения жизненного успеха .

Если Вы не уверенны в себе , постоянно получаете от жизни пинки и набиваете шишки, не получая при этом ни малейшего удовольствия от жизни, выход из этой ситуации существует только один, и это саморазвитие.

Достаточно не простая задача, скажу я вам, но человеку на самом деле все под силу, нет ничего невозможного. Невозможно – это всего лишь слово, и при большом желании даже самые сокровенные мечты превращаются в реальность. Необходимо лишь постоянно трудится и страстно хотеть изменить себя и свою жизнь.

Сохраните этот текст и перечитывайте всякий раз, когда задыхаетесь от негативных мыслей

Позвольте времени ответить на все вопросы. Когда вы начинаете делать это вместо него – только ещё больше запутываетесь и разочаровываетесь.

1. Наша жизнь – довольно сложная, и абсолютно у всех. Даже у очень успешных и известных людей происходят те же беды, что и каждого из нас. Хотя мы смотрим на их фотографии в глянцевых журналах и думаем: «Вот кому-кому, а им-то грех жаловаться».

Запомните – мы все одинаково страдаем. С одной лишь разницей: кто-то постоянно жалуется и ноет, а кто-то прячет свою боль.

Но то, что жизнь – это боль, вовсе не означает, что она одновременно не может быть прекрасной. Даже когда, как снег на голову, сваливаются проблемы и беды, вы всё равно можете быть… счастливы. Для этого всего лишь нужно изменить перспективу. По-другому взглянуть на то, что с вами произошло.

Станет намного легче жить, если примете прописную истину, о которой почему-то все забывают: «В жизни не бывает успеха и счастья без падений!»

2. Всем приходится разочаровываться в людях.  Когда предаёт лучший друг. Или без объяснений бросает любимая и любимый. В такие моменты сердце разрывается от боли. Кажется, что никому нельзя верить, что у вас уже ничего хорошего в жизни не будет.

Попробуйте взглянуть на случившееся с другой стороны. Понять, что люди, которые разочаровали, это не что иное, как полезные уроки. Они встречаются на нашем жизненном пути с единственной целью – помочь понять что-то о себе и жизни в целом.

Самые кардинальные изменения в нашей жизни происходят после того, как переживаем тяжёлые разочарования. Именно они становятся толчком для нашего и роста, помогают принимать правильные решения.

3. Нам не дано изменить своего прошлого. Например, вычеркнуть тот день, когда приняли решение начать встречаться с человеком, который потом разбил сердце. Или принять другое не ошибочное решение.

Жестокая правда жизни: прошлое навсегда останется таким, каким было. Но это вовсе не означает, что вы не можете изменить своё будущее!  Почему прошлое должно годами камнем висеть на шее, определяя наши сегодняшние поступки и нас самих?

То, что вы потерпели крах или неудачу, – не свидетельствует о том, что всегда будет так и уже никак иначе. Мы сами выбираем свой жизненный сценарий. Поэтому можно поменять жизнь в любую минуту – было бы желание.

Оставьте прошлое в прошлом и начинайте работать над своим будущим. С чистого листа. С уверенности, что всё получится.

4. Самое худшее, что мы можем сделать для себя – зациклиться на предположениях и домыслах. Это своего рода «игры разума», когда мы начинаем придумывать, почему кто-то не поздоровался, или не ответил на сообщение, или нас неспроста не повышают по службе.

Вместо того, чтобы заниматься этим бесполезным занятием – научитесь жить сегодняшним днём и наслаждаться каждым его моментом. Не заморачивайтесь, а просто живите.

Позвольте времени ответить на все вопросы. Когда вы начинаете делать это вместо него – только ещё больше запутываетесь и разочаровываетесь.

5. Тот факт, что что-то прекрасное в вашей жизни ушло безвозвратно, вовсе не означает, что не придёт что-то другое – ещё лучше. Жизнь – движение вперёд и прогресс.

Как говорил главный герой романа Гашека «Похождение бравого солдата Швейка»: «Ещё такого не было, чтобы ничего не было». Так что, если закончили читать потрясающую книгу, которой наслаждались – просто возьмите с полки другую. Очень даже может быть, что она окажется ещё интересней.

В конце концов, всё складывается хорошо. Болезни – вылечиваются, проблемы – решаются. Нужно верить и надеяться – и счастье придёт.

6. Даже когда вам кажется, что всё так плохо, будьте благодарны. Как бы это дико не звучало. Начинайте свой день со слов благодарности.

За то, что вы проснулись, в отличие от тысяч людей на планете, для кого солнце так и не взошло. За то, что здоровы и можете ходить своими ногами. За то, что живы и здоровы ваши близкие и друзья. Да просто за жизнь! Ведь она – прекрасна!

Самый простой и эффективный способ избавиться от негативных мыслей – это благодарить судьбу за все те вещи, которые у вас имеются. И поступать так каждый день!

7. «Всё и сразу» – бывает только в сказках и дешёвых мыльных операх.Некоторые вещи требуют времени. Многие из них – долгих месяцев и даже лет.

Тот факт, что у вас что-то не получилось в эту же секунду, вовсе не означает, что уже не получится никогда. Терпение, и только терпение. Это основополагающая формула успеха и мудрого подхода к жизни.

Стоит понять, что всё, что задумали, о чём мечтаете – обязательно исполнится. Если будете работать над этим и сохранять спокойствие. Всему – своё время.

8. Если бы не было ночи, то мы бы никогда не смогли любоваться звёздами на небосклоне. Тёмные и страшные дни случаются в жизни каждого. Неприятности на работе, болезни детей, расставания с любимыми, предательство… Перечислять можно до бесконечности.

Но все эти испытания делают нас только сильнее. Иногда следует пройти сквозь боль и отчаянье, чтобы открыть в себе то, что спрятано глубоко-глубоко. То, что сделает нас лучшей версией себя.

Поэтому не бойтесь ночи. Ведь после неё обязательно наступает рассвет. И он – прекрасен!

9. Люди, с которыми проводим время, влияют на нас намного сильнее, чем можно представить. Даже если вы этого и не замечаете.

Если рядом – позитивные люди, то они вдохновляют вас, и для негативных мыслей просто не остаётся ни места, ни времени. А вот негативные – действуют разрушительно и деструктивно. Их вечное нытьё и критика всех и всего – крадёт ваше счастье. Капля за каплей.

Поэтому совет один: бегите от них подальше!

10. Для того, чтобы жизнь была счастливой – одного желания мало.Следует изменить своё мышление. Негативные мысли похожи на сорняки. Они будут расти до бесконечности, пока вы не «повыдёргиваете» их все до одного.

Поэтому старайтесь мыслить всегда позитивно. Гоните прочь негатив и всё, что тянет назад, не даёт расти и развиваться.

И, наоборот, думайте всегда о хорошем. И оно – придёт. Главное – «регулярно пропалывать сорняки»!

Как сделать длительные изменения с помощью умных целей

SMART постановка целей является одним из наиболее ценных методов, используемых сегодня успешными людьми для реализации своих жизненных целей раз за разом. Установка целей SMART — это обратная установка случайных или беззаботных целей без стратегии.

Возможно, вы всегда хотели вернуться в форму, но не смогли действовать; или хотел получить аннуитет на месте, но не смог действовать; или хотел контролировать ваши финансы, но не смог действовать. Когда вы подходите к своим целям с беззаботным и небрежным отношением, вы с меньшей вероятностью достигнете их.

Вы должны иметь метод постановки стратегической цели. Это должен быть проверенный временем и проверенный. Это должно быть целенаправленным. Без каких-либо из этих соображений человек, скорее всего, продолжит замкнутый круг реализации неудачной цели.

Чтобы последовательно достигать своих целей и присоединяться к группе отличников, которые последовательно достигли многих из своих целей, вы должны быть готовы делать то, что делал этот набор людей, и быть готовыми сделать правильную вещь: постановка целей SMART.

Что такое умная постановка целей?

SMART постановка целей — это метод постановки целей, который учитывает определенные факторы относительно цели относительно человека, который ее ставит. Эти факторы — просто пять различных букв в аббревиатуре SMART.

Это относится к человеку, который ставит перед собой цель, потому что то, что верно для А, может не быть верным для В; или то, что возможно для А или в пределах способности А, может быть невозможно для В или в пределах способности В достичь.

SMART акроним можно разбить таким образом:

  • S-Конкретная
  • M-измеримые
  • A-достижимые
  • R-Реалистичные
  • T — ограничение по времени

Возможно ли, что эта аббревиатура может оказать длительное влияние на вашу жизнь?

Возможно ли, что простая метрика постановки целей, такая как SMART, может помочь вам в достижении многих из ваших невыполненных целей?

Возможно ли, что, если вы будете практиковаться в постановке целей SMART, вы сможете добиться более быстрых результатов, лучше понять свои цели, преодолеть привычку проволочек и многого достичь?

Сила для достижения ваших целей в ваших руках.

Важно расширить запрос, спросив:

  • Сколько раз вы говорили, что будете читать две книги каждую неделю, но не смогли этого сделать?
  • Сколько раз вы говорили, что сократите свои расходы, чтобы сэкономить достаточно денег для внесения первоначального взноса за тот жилой дом, который, как вы сказали, купите пять лет назад, но не смогли этого сделать?
  • Сколько раз вы не выполняли свою диету, даже после того, как пролили слезы, понимая, что продолжаете добавлять фунт к фунту каждый день?

У всех нас есть цели, и у всех нас есть двадцать четыре часа, и ни у кого нет более или менее этого. Хотя некоторые люди легко достигают своих целей, не откладывая на потом. некоторым трудно это сделать.

Для некоторых людей, которые снова и снова преуспевают в достижении своих целей, они просто нашли легкий способ сделать это. Есть ли что-то, что они знают, а ты нет?

Как умные цели оказывают длительное влияние на вашу жизнь

Благодаря постановке целей SMART Стивену Кули удалось развить свой бизнес в сфере недвижимости до уровня закрытия продаж в 110 миллионов долларов, когда средняя цена дома составляла от 100 000 до 200 000 долларов в Южной Каролине. [1]

Благодаря SMART постановке целей Стив Джобс смог улучшить состояние Apple и предотвратить банкротство компании, даже если до объявления о банкротстве осталось всего 90 дней.

Установка целей SMART может оказать длительное влияние на вашу жизнь:

Сделайте вашу цель яснее

Когда вы используете установку целей SMART, вам легче понять различные этапы вашей цели.

Используя SMART, вы можете задавать себе соответствующие вопросы, относящиеся к вашей цели.

Мотивировать вас действовать на ваших целей

Когда вы используете SMART постановку целей и разбиваете цели на более мелкие цели или этапы, большая цель больше не выглядит устрашающей или невозможной.

Джек Кэнфилд, соавтор книги «Куриный суп для души», написал в своей книге « Как добраться от того, где вы есть, где вы хотите быть» о том, как они применили правило пяти в маркетинге своей книги « Куриный суп» и смогли сделать забронировать бестселлер через несколько месяцев. Правило пяти просто означает выполнение пяти конкретных вещей каждый день, которые приблизят вас к достижению вашей цели.

Чтобы не перегружаться, вам придется измерять свою производительность, используя правильные метрики. Здесь мы рассматриваем Измеримые и Достижимые аспекты аббревиатуры SMART. Крайне важно, чтобы вы измерили себя с точки зрения ведущих мер.

Каковы ведущие меры? Это то, что вы делаете, что приближает вас к вашим целям. С другой стороны, вам следует избегать «лаговых мер».

В то время как меры отставания означают успешный результат, которого вы хотели и получили, они могут быть эмоционально истощающими и обманчивыми, потому что, когда они не случаются, вы можете разочароваться, и поэтому меры на ногах не обязательно означают, что вы приближаетесь к своей большей цели ,

Помочь вам сэкономить ваше время

Вы можете достичь большего, когда вы стратегичны с вашей задачей постановки целей.

Чтобы быть стратегическим, ваша цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и с учетом временных рамок. Если вы не можете определить ни один из этих пунктов в своей цели, вы, вероятно, будете тратить время на погоню за диким гусем.

Когда ваши цели записаны, вам будет проще перейти в режим действия.

Совершенствуйте свою самодисциплину

Самосовершенствование — это важная вещь, которую каждый должен делать периодически. Когда вы ставите SMART цели, это заставляет вас осознать, что вам нужно сидеть и работать над их достижением.

Как установить умную цель

Чтобы ваша цель SMART работала, следуйте следующим советам:

Конкретный

Каждая цель должна быть конкретной. Важно избегать туманных целей, потому что даже когда они достигнуты, вы можете не знать. Это потому, что вы не были достаточно конкретны.

Например, «Я начну планировать выход на пенсию» расплывчато. Вместо того, чтобы писать, что вы могли бы сказать: «Я начну планировать выход на пенсию, начав аннуитетный план». Это более конкретно.

Поэтому, когда вы определитесь со своей целью, вам будет легче определить все ее компоненты и соответственно работать для ее достижения.

измеримый

Ваши цели должны быть измеримы. Когда они измеримы, вам легче следовать.

Такая цель не поддается измерению: «Я хочу заработать миллионы долларов». Вы можете сделать ее более измеримой, сказав: «Я хочу заработать один миллион долларов, продавая сто тысяч экземпляров моей книги по десять долларов каждый».

Кроме того, используя наш пример и объясняя аббревиатуру Specific, вы можете сделать цель более измеримой, сказав: «Я начну планировать выход на пенсию, начав аннуитетный план и экономя 500 долларов каждый месяц».

достижимый

Насколько реалистична или действенна ваша цель? Это достаточно практично, чтобы вписаться в данный период времени? Это то, что вы можете достичь в своем качестве?

Человек будет настроен на неудачу, только если он ставит цели, которые не являются разумными.

Такая цель крайне нереалистична и, следовательно, недостижима: «Я хочу стать губернатором Техаса через шесть месяцев», в то время как в ближайшие три года пройдут выборы.

Цели должны быть записаны относительно опыта того, кто их устанавливает. Они должны резонировать с вами. Важно, чтобы у вас были хотя бы некоторые ресурсы, необходимые для реализации этой цели.

Также важно учитывать ваши временные рамки. Когда сроки достижения сложной цели слишком малы, такая цель редко реализуется.

Таким образом, используя наш предыдущий пример, если вы напишите «Я хочу заработать один миллион долларов за десять дней, продавая сто тысяч экземпляров моей книги по десять долларов каждый», вы только настроите себя на неудачу.

Это особенно верно, если вы не пользуетесь популярностью, или если вы никогда не продавали даже до одной тысячи копий любой из ваших предыдущих книг, будь то в электронном или печатном виде.

реалистический

Прежде чем приступить к принятию обязательств по достижению этой цели, вам нужно подумать о том, насколько она реалистична.

Быть реалистичным означает, что вы должны быть готовы взять на себя все обязательства, необходимые для достижения этой цели.

Время в рамке

У каждой цели должна быть указана дата начала и окончания. Также важно, чтобы вы разбивали свои цели на фазы, куски, кусочки или этапы.

Наличие сроков, установленных для ваших целей, является достаточной мотивацией, которая побуждает вас к действию. Без крайнего срока вы не сможете узнать, достигаете ли вы прогресса в достижении своих целей.

«Я начну планировать выход на пенсию, начав аннуитетный план и экономя 500 долларов каждый месяц в течение следующих двадцати пяти лет», — это цель, установленная во времени.

Помните, что некоторые цели являются краткосрочными, а некоторые — долгосрочными. Важно всегда помнить об этом, потому что это поможет вам выработать более четкую и реалистичную стратегию для постановки целей SMART.

Без постановки целей SMART многие из наших целей могут, скорее всего, оказаться в наших умах, на бумаге или на полпути к реализации. SMART постановка целей раскрывает нам все точки действия наших целей и помогает нам осознать каждый аспект наших целей.

Суть

Я мог бы продолжать и продолжать. В конечном итоге важно то, что вы делаете с содержанием этой статьи, потому что сила для достижения ваших целей находится в ваших руках.

Недостаточно иметь цель. Недостаточно изложить это в письменном виде. Важно помнить стратегию, подавляя ее. Эта стратегия является руководством или набором правил, которыми вы руководствуетесь. Это умная постановка целей в данных обстоятельствах.

После записи ваших целей вы должны быть готовы к действиям. Там должно быть четкое действие. Запишите, что вам нужно делать ежедневно, еженедельно или ежемесячно.

На практике важно, чтобы вы начали с того, что записали единственное утверждение, которое наилучшим образом отражает вашу цель. Например, «Я хочу владеть дуплексом на сумму 200 000 долларов к 1 августа 2019 года».

Теперь вы можете разбить эту цель на более мелкие, сэкономив 17 000 долларов в месяц в течение следующих двенадцати месяцев. Вы должны спросить себя, ежемесячно ли вам доступны эти 17 000 долларов. Если вы зарабатываете до 25 000 долл. В месяц и ежемесячно тратите 5000 долл. На содержание, тогда можно выделить 17 000 долл. В месяц на эту покупку.

Когда ваши цели реалистичны, они того стоят. Одна из вещей, которую нужно иметь в виду, состоит в том, что, чтобы не быть перегруженным пугающей природой ваших целей, не забывайте всегда разбивать их на вехи, куски или кусочки. На самом деле, возьмите один день за один раз.

Не беспокойтесь о годовом, трехлетнем, пятилетнем или десятилетнем плане, поскольку это может вызвать у вас страх и сомнения. Пусть ваш фокус будет на каждый день. Что я буду делать сегодня? Обдумайте это и сделайте это.

Как переосмыслить себя и пересмотреть свое будущее

Вы когда-нибудь хотели бы изменить свое прошлое?

Мы все переживаем жизненные трудности, совершаем ошибки и сталкиваемся с определенными трудностями и проблемами, которые мешают нам двигаться вперед. Важно научиться выходить сильнее и стать еще лучше, чем вы были раньше.

Хотя это легче сказать, чем сделать. Многие из нас могут обнаружить, что застряли или увязли в определенных ограничениях, которые мешают нам достигать наших целей и прогрессировать в жизни.

Это может быть очень неприятно, особенно если вы уже некоторое время так себя чувствуете. Когда вы не можете найти решение или выбраться из колеи, это может деморализовать вас и заставить вас двигаться дальше вниз.

Тем не менее,  можно  освободиться от этих ограничений или отступить и снова продвинуться вперед в жизни. Вы действительно можете контролировать свои действия и реакции, чтобы работать на них в свою пользу. Я испытал это на собственном опыте в течение многих лет, работая тренером по жизни.

Вот 4 способа начать заново изобретать себя, чтобы вы могли получить лучшую версию себя!

1. Обновить вашу перспективу

Прежде чем вы решите заново изобрести себя, важно  дважды проверить свое отношение .

Если у вас были негативные мысли о ситуации, в которой вы находитесь, то, скорее всего, вы не будете сильно прогрессировать, даже если вы решили, что  хотите измениться.

Это особенно верно, когда вы некоторое время сталкиваетесь с неудачей — вы можете привыкнуть к негативу. Ниже приведены некоторые негативные установки, от которых можно избавиться, и более позитивные, которые вы можете принять:

Limit / Remove :  Разрушительный разговор.

  • Я уверен в присутствии других.
  • У меня все получится.
  • Инструменты, которые мне нужны, чтобы преуспеть, находятся в моем распоряжении.
  • Счастье в моих руках.
  • Я скажу «нет», когда у меня нет времени или желания действовать.
  • Если я потерплю неудачу, я потерплю неудачу.
  • Позитивность — это выбор, который я выбираю.
  • Мое обязательство перед собой реально.

Ограничение / удаление :  токсичные люди,  которые сбивают вас с толку, а не поднимают. 
Замените их на:  Люди, которые вдохновляют, поднимают настроение и дают вам силы. 

Ограничить / удалить : 
 сравнивая себя с другими.  
Замените его: 
 сравнивая себя с тем, кем вы были вчера.

Ограничить / удалить :  изобилие «должен иметь» / сожалеет. 
Замените его на:  Изобилие «может иметь». Учитесь на своих ошибках  и продвигайтесь вперед продуктивно. Хватит  «дурачиться»  на себя!

Просто овладев положительным взглядом, вы действительно можете изменить свой общий взгляд и увидеть возможности, которых у вас не было раньше.

2. Признать силу цели

Следующим важным шагом для преодоления ваших ограничений является  знание вашей цели . Что бы вы ни хотели достичь или сделать, вам нужно знать,  почему вы это делаете. Таким образом, вы можете использовать свой позитивный настрой и добраться туда, куда вы хотите пойти.

Ваша цель не должна быть революционной, такой как преодоление несправедливости в мире. Это может быть так просто, как желание быть более здоровым для своей семьи и близких!

Ключ в том, чтобы знать, «почему», вы делаете что-то, поскольку это должно привнести смысл в вашу жизнь. Много раз, мы чувствуем себя потерянными, застрявшими или чувствуя себя демотивированными — и это часто происходит потому, что мы никогда не понимаем нашу цель. , Если нет конкретного смысла или причины, по которой мы гонялись за чем-то, то для чего это нужно? Почему чувствовать себя мотивированным?

«Жизнь никогда не становится невыносимой из-за обстоятельств, а только из-за отсутствия смысла и цели» — Виктор Франкль

Наличие цели дает вам направление и позволяет вам наметить, что  есть,  а что  нет  . Имея цель, вы можете планировать цели, которые соответствуют вашей цели, и обеспечить ее достижение.

Даже если вы потеряете себя или столкнетесь с неудачей, у вас по крайней мере есть цель, к которой можно вернуться, — и новое чувство целей, к которым нужно стремиться.

3. Понять, как поразить ваши цели

Как только вы определили свою истинную цель, вы можете приступить к постановке целей SMART!

SMART постановка целей — это метод постановки целей, который учитывает определенные факторы относительно цели относительно человека, который ее ставит.

Они есть:

  • S — Конкретный
  • М — Измеримый
  • A — достижимо
  • R — Реалистичный
  • T — ограничение по времени

Сила целей SMART заключается в том, что они устанавливают четкий путь к достижению целей и имеют четкие временные рамки для их достижения. Когда вы поймете, как достичь этих целей, все будет казаться менее сложным, и вы почувствуете себя более уверенно в отношении определенных решений или действий.

Конкретно
Важно иметь четкое представление о том, чего вы хотите достичь. Таким образом, вы можете сосредоточить свое время и энергию на достижении своей цели. Кроме того, наличие конкретной цели помогает вам избежать отвлекающих факторов.

Давайте воспользуемся примером желания быть «более здоровым». Сказать, что вы хотите быть более здоровым, расплывчато. Вместо этого вы можете сказать, что «вы хотите потерять 15 кг в течение года». 

Измеримый
Вы хотите знать, когда вы достигли своей цели.

Вы также должны быть в состоянии сказать, как далеко вы продвинулись во время процесса и сколько еще нужно пройти. Будьте конкретны с  тем, сколько или  сколько  о вашей цели. Используя наш пример, объясняя специфическую аббревиатуру, вы можете сделать цель более измеримой, сказав: «Я начну худеть, тренируясь 5 раз в неделю».

Достижимый
Посмотрите, какие навыки и ресурсы у вас уже есть, и сравните их с вещами, необходимыми для достижения вашей цели. Подумайте, сможете ли вы узнать или получить то, чего вам не хватает прямо сейчас.

Подобная цель недостижима: «Я хочу сбросить 20 фунтов за 1 неделю». Между тем, этот человек совсем не в форме, и потеря веса и наращивание мышц могут реально занять месяцы.

Реалистичная
Прежде чем приступить к принятию обязательств по достижению этой цели, вам необходимо подумать о том, насколько она реалистична. Быть реалистичным означает, что  вы готовы взять на себя все обязательства, необходимые для достижения этой цели.

Исследуйте всю статистику, факты и цифры, имеющие отношение к вашей цели. Затем подумайте о доступных вам ресурсах, таких как ваш бюджет, время, помощь от других и т. Д. Спросите себя, имеет ли смысл ваша цель в вашей ситуации. В нашем примере было бы нереально и вредно для кого-то достичь этого большая потеря веса за 1 неделю.

Ограничение времени
Каждая цель должна иметь дату начала и дату окончания. Наличие сроков, установленных для ваших целей, является достаточной мотивацией, чтобы подтолкнуть вас к действию. Без крайнего срока вы не сможете узнать, достигаете ли вы прогресса в достижении своих целей.

«Я начну терять 20 фунтов, тренируясь 5 раз в неделю в течение следующих 12 месяцев» — это цель с временным ограничением.

Помните, что некоторые цели являются краткосрочными, а некоторые — долгосрочными. Важно всегда помнить об этом, потому что это поможет вам выработать более четкую и реалистичную стратегию для постановки целей SMART.

4. Знай ценность своего времени

Чтобы переосмыслить себя, нужно знать ценность своего времени. Время чрезвычайно ценно; это то, что мы никогда не сможем вернуть, когда оно уйдет, и его количество очень ограничено. Поэтому нам нужно знать, на что именно мы тратим свое время, и быть уверенным в том, чтобы правильно его использовать.

Так что вы расставляете по приоритетам? Это соответствует вашей цели?

Как ваши привычки складываются в ваш бюджет времени? Вы проводите больше времени расточительно, чем продуктивно?

Однажды, когда вы поняли, что неважно, что вы делаете с этими задачами? Одним из способов является делегирование этих задач. 

Сделайте прогресс в улучшенной версии вас

Эти 4 шага на первый взгляд могут показаться ошеломляющими, но как только вы потратите некоторое время на прохождение каждого из них, вы быстро добьетесь прогресса.

Обновление вашей перспективы  позволяет вам выйти из своего нынешнего мышления, чтобы увидеть новые возможности. Знание своей цели  позволит вам использовать обновленную перспективу, теперь вы должны двигаться в правильном направлении.

Понимание того, как ставить цели в  соответствии с вашими целями, также поможет вам избежать потенциальных неудач или тратить время на вещи, которые не приносят смысла в вашу жизнь.

И, наконец,  знание ценности вашего времени  гарантирует, что выполняемые вами задачи приумножат ваше доступное время и помогут вам достичь реальных целей и будущего, о котором вы мечтаете.

Выполнив эти шаги, вы скоро обнаружите, что можно преодолеть любые обстоятельства, с которыми вы сталкиваетесь в настоящее время, и быть готовыми к достижению целей, которые действительно соответствуют вашим целям.

Когда закрывается одна дверь, открывается целая Вселенная

«Когда одна дверь счастья закрывается, другая открывается; но часто мы так долго смотрим на закрытую дверь, что не замечаем ту, которая открыта для нас», – Хелен Келлер.

Когда вы закрываете дверь, это обычно происходит не из-за гордыни или малодушия. Вы поступаете подобным образом потому, что вам надоедает отдавать и не получать ничего взамен. Потому что у вас заканчиваются силы и желание. И тогда вы переступаете порог страха, чтобы открыть новые двери.

Да, всем нам известно, что «когда одна дверь закрывается, открывает другая». Но эти новые двери, эти новые Вселенные, полные новых возможностей, открываются не просто так. Для этого нужно приложить определенные усилия, но в первую очередь – отпустить прошлое.

Мы все время страдаем от неизлечимой привычки настраиваться на один и тот же эмоциональный канал: страдание, привязанность к потерянным вещам, память о том, чего так и не удалось достичь, и горечь всех разочарований, которые мы испытали. Каким-то образом в этой бездне сложных эмоций мы часто оставляем полуоткрытыми бесконечное количество дверей с табличкой «на всякий случай».

Нужно постараться остановиться и почувствовать ветер, который дует через эти полуоткрытые двери. Это холодный ветер, который пахнет остановившимся временем, высохшими слезами и несбывшимися мечтами. Этот ветер приносит эхо голосов тех людей, которые когда-то сделали нам больно.

Для сохранения эмоционального равновесия и здоровья вам нужно закрыть эти двери.

Двери, которые мы не осмеливаемся закрыть

Прежде чем говорить о Вселенных, ждущих вас за многочисленными дверями, внимательно посмотрите на двери, которые вы не закрыли. Что на самом деле означает окончание очередного этапа жизни, уход с работы или прекращение отношений?

Это, прежде всего, означает знание того, как правильно отпустить. И этому знанию нас никто и никогда не учил. Однако если вы на мгновение задумаетесь об этом деликатном акте храбрости, то поймете, что процесс взросления, роста и обретения определенных качеств включает в себя обучение умению закрывать двери – все, из которых дуют холодные ветры.

Жизнь учит нас тому, что для того, чтобы быть счастливым, нам нужно уметь принимать решения. Если вы не осмеливаетесь переступить через порог и захлопнуть дверь перед тем, что причиняет боль и изматывает вас, тогда вы лишаете себя возможности быть счастливым.

Читайте также: 20 Изменяющих Жизнь Мыслей Известных Людей

Как правильно закрыть очередной этап жизни

Мы цепляемся за слова, которые не были нами сказаны в нужное время. Мы отягощены потерянными возможностями и бесконечными «почему?», на которые никогда не найдем ответа. Как много раз нам приходилось оглядываться назад, одновременно наблюдая за тем, как исчезает наше настоящее. И в этом не было ничего хорошего.

Никто не может жить в двух местах одновременно. Вы либо двигаетесь вперед, либо становитесь закладкой, которая навсегда остается на самой драматической главе книги. Это неправильно; вы должны перевернуть страницу и стать тем, кто вы есть на самом деле.

Поиски новой личной Вселенной

Практикуйте развитие личной ответственности через внутренний диалог с самим собой. Спросите себя, за что вы цепляетесь, что удерживает вас от того, чтобы сделать шаг вперед и закрыть эту дверь. Определите свои страхи, дайте им название и попытайтесь их рационализировать. И спросите себя, хотите ли вы и спустя несколько лет оставаться на том же месте, на котором вы находитесь сейчас.

Познайте свои сильные стороны. Подчеркните свои достоинства, таланты и достижения. И помните, что вашими сильными сторонами являются так же и люди, которые искренне поддерживают и любят вас.

Разработайте план на ближайшее будущее. Вообразите себе то место, где вы хотели бы оказаться, и те вещи, которыми хотели заниматься через полгода. Погрузитесь в то позитивное чувство, которое сопровождает эти образы. Вдохните его.

Двигайтесь вперед без лишнего груза: с распахнутым сердцем, холодным умом и открытыми глазами. Продолжайте свой путь без ненависти, без обиды, без эмоциональной тяжести и без тех камней, которые тащили на своей спине и которые держали вас в плену.

Закройте дверь и посмотрите в будущее с новой надеждой в глазах. Вы – это еще одна звезда во Вселенной в поисках новых и замечательных возможностей. Чувствуете ли вы это?

Как правильно мечтать и достичь своей цели

Мечта подобна медитации или гипнозу, за исключением того, что она более легкая и естественная. Правильно выполненная мечта может помочь нам достичь наших целей.

Ваш разум и тело уже знают, как попасть в зону мечтаний, потому что вы делали это бессознательно все время.

Возможно, когда вы едете за рулем, длительное, повторяющееся и скучное занятие отправляет ваш разум в пространство миролюбия или того, что кажется пустым и безмолвным. С этим успокоением ума вы уходите от повседневных дел и отправляетесь на поиски мыслей. Другими словами, вы начали мечтать.

Все мечтают, это человеческая природа.

У меня была мечта 15 лет назад.

Как я мог вспомнить случайный сон, который вы давно спросили? Ну, мечта, которая мне тогда казалась слишком глупой, так что она выделялась и застряла со мной. Я помню, что мне пришлось остановиться на трассе и сделать психологический перерыв, чтобы вырваться из мечты.

Как разочарованный китайский студент колледжа, который хотел приехать в Америку, у меня было много забот, одним из которых были отношения. На самом деле у меня не было никаких проблем в отношениях, потому что у меня не было никого, с кем бы я имел отношения, иначе я был отчаянным одиноким.

Однажды, когда я случайно прогуливался по кампусу по дорожке, мой разум ускользает. Признаваясь в этом легком, сияющем и приятном чувстве, я подумала, что однажды выйду замуж за американского парня и получу кучу милых миксов.

Я не был уверен, инициировал ли я эту мысль или мысль нашла меня. Я чувствовал, что последний был более подходящим. Мысль была мягкой и нежной, и она приносила приятные ощущения. Я был свободен от повседневной борьбы в течение нескольких коротких секунд, пока я купался в мечтах.

Затем пришло мое логическое мышление. Мой внутренний голос сказал, что это невозможно, так что перестань думать так и обмани себя. Я вырвался из мечты, решив сосредоточиться на чем-то более «практичном».

Тем не менее, эта мечта осуществилась спустя годы, несмотря ни на что.

Многие изобретения, научные открытия и сочинения были задуманы в таком состоянии, как мечта.

Эйнштейн придумал Специальную Теорию Относительности в мечтах. Его высказывание о том, что «воображение важнее знания», еще раз свидетельствует о важности воображения и мечтаний. 

Эдисон держал небольшую кровать в своем кабинете, где он мечтает о своих следующих изобретениях. Если бы не его огромное творчество, мир все еще мог бы быть «темным» местом.

Стивен Кинг, чьи книги были проданы тиражом более 350 миллионов экземпляров, использует «творческий сон» для написания своих шедевров. Он сказал: «Как в письменной форме, так и во сне мы учимся быть физически неподвижными, в то же время мы призываем наши умы освобождаться от смешного рационального мышления нашей дневной жизни.

И так как ваш разум и тело привыкли к определенному количеству сна каждую ночь — шесть часов, семь, может быть, рекомендуется восемь, — вы можете научить свой бодрствующий ум творчески спать и воплотить в жизнь ярко выдуманные бодрствующие сны, которые являются успешными произведениями художественная литература.»

Видите ли, великие умы осознают важность воображения и мечтаний для творчества, а также для достижения личных целей.

Как использовать мечту для достижения ваших целей?

Мечта — это состояние бытия, через которое мы, естественно, переживаем каждый день. Вы можете целенаправленно мечтать и повышать свои вибрации. Когда вы мечтаете, вы несколько отрываетесь от физического и получаете доступ к более высоким планам, где энергии могут проявиться в физическом существовании. Вы начинаете использовать источник, откуда происходят физические реальности. Другими словами, вы становитесь более креативным.

Целенаправленная практика входа в пространство мечты поможет вам приблизиться к тому, что вы желаете. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать и углубить свои способности мечтать:

1. Найдите тихое место.

Мечта — это тип «мечты», поэтому относитесь к ней как к мечте. Когда вы ложитесь спать каждую ночь, вы надеваете мягкую пижаму, отступаете к своей кровати, укрываетесь теплыми одеялами и выключаете свет. Вы закрываете глаза и отводите в сторону события дня.

Вы погружаетесь все глубже и глубже в сон, где могут возникнуть сны. Вы делаете это каждую ночь примерно в одно и то же время, в одном и том же месте, одни и те же процедуры, что это почти как ритуал. Точно так же с мечтой вам нужно тихое место, особенно тихое умственное пространство, где вы можете спокойно откладывать повседневную жизнь.

Найдите время и место, где вас не будут постоянно прерывать. Может быть, прогуляться по лесу или по тропе. Возможно, используйте умственное пространство в утреннем душе. Может быть, это место в вашем доме, где вы чувствуете себя комфортно для ежедневных мечтаний. Было бы неплохо сначала мечтать, когда ложишься спать каждую ночь.

2. Отпустите логическое мышление.

Иногда вам снятся ваши покойные родственники, но в этом сне вам может и не прийти в голову, что ваш родственник уже умер. Иногда во сне у тебя совершенно иная идентичность, чем в часы бодрствования. Тем не менее, я сам мечты не ставит под сомнение свою действительность.

Это потому, что ваше логическое мышление находится в подвешенном состоянии, когда вы находитесь во сне. Вы свободны от ваших логических ограничений. Ваше воображение растет крылья, когда вы мечтаете. Точно так же, когда вы мечтаете, приостановите свое логическое мышление. Эйнштейн сказал: «Логика доставит вас от А до Б. Воображение приведет вас повсюду».

Если ваше логическое мышление мешает вашей мечте, вы, безусловно, ограничены и не сможете получить доступ к Универсальной энергии с неограниченным потенциалом. На самом деле, вы даже не сможете мечтать, если не сможете отпустить свое логическое мышление даже на короткое время.

Конечно, это не значит отрицать силу вашего логического мышления в другое время. На практике вам нужно отпустить логическое мышление, когда вы намерены это сделать. Это умственная дисциплина направлять вашу волю.

3. Отпусти ожидания.

После вашей мечты выполняйте свои повседневные дела, как будто ничего не произошло. Не зацикливайтесь на том, о чем мечтали. Когда вы действительно мечтаете, вы доставляете свое сообщение во Вселенную. Вселенная всегда слышит и отвечает, и она инициирует движение, которое может быть невидимым на физическом плане, к проявлениям вашей мечты.

Отпустить ожидания — это позволить этому случиться, и, возможно, это самая сложная часть воплощения вашей мечты в реальность. За все, что мы делаем, мы склонны делать ставки, наши предпочтения о том, как все должно идти. Если все идет своим путем, мы счастливы, если дела идут против нас, мы беспокоимся. Наши эмоции в значительной степени контролируются тем, что происходит вне нас. Мы действительно становимся жертвами без контроля.

Мы запутываемся в процессе создания и блокируем процесс проявления. Что мы делаем, это сравниваем внешние события с тем, что мы держим в наших ожиданиях, и мы видим это несоответствие. Затем мы путаем процесс создания с нашими негативными эмоциями, еще больше отталкивая реальность нашей мечты от нас.

Это нисходящая спираль. Отпуская ожидания, мы теряем сравнение. Тогда внешние события не становятся ни хорошими, ни плохими, потому что мы не ставим наши ставки, наши предпочтения. Этот уровень отпускания позволяет Универсальной энергии протекать естественным путем без каких-либо ограничений.

И вдруг, когда вы меньше всего этого ожидаете, ваша мечта волшебным образом станет реальностью! К тому времени вы, возможно, уже забыли, что когда-то мечтали об этом. В этом вся прелесть отпустить ожидания.

Теперь у вас есть три шага, чтобы воплотить ваши мечты в реальность. Найдите тихое место, отпустите логическое мышление и отпустите ожидание. Какой из них вы считаете самым легким? Какой из них вы считаете самым сложным? Можете ли вы отпустить, даже немного? О чем ты мечтаешь сегодня?

6 качеств, которые делают вас лучшим человеком

Вы когда-нибудь задумывались о качествах, которыми вы восхищаетесь в других людях?

Часто говорят, что то, что мы видим в других, является отражением нас самих. Но как это может быть правдой, если мы видим кого-то дисциплинированным и настойчивым, но все же мы изо всех сил пытаемся встать с постели в одно и то же время каждый день?

Хотя на первый взгляд это может показаться противоречием, я хочу, чтобы вы посчитали, что качества, которые вы признаете в других, но думаете, что не обладаете собой, просто лежат бездействующими, ожидая активации.

Мы постоянно выбираем, как мы проявляем себя в мире и взаимодействуем с окружающими. Большинство людей движутся по жизни, не подозревая о неосознанном выборе, который они делают каждый момент. Именно эти незамеченные решения мешают им воплощать качества, которыми они восхищаются в других.

Если вы так привыкли нажимать кнопку повтора каждое утро, что это происходит без какого-либо осознанного вклада, вы привносите в свой характер лень, а не дисциплину.

Если вы всегда сердитесь, когда кто-то останавливает вас на автостраде, вы выбираете качества гнева и обиды, а не сострадания.

Я хотел бы обратить ваше внимание на горстку качеств, которые я вижу снова и снова в тех, кого я уважаю и восхищаюсь. Я считаю, что они являются универсальным выражением хорошего характера, и мы все должны приложить согласованные усилия, чтобы развивать и развивать эти качества в себе и выражать их в своей жизни.

Качество 1: целостность

Для меня это самое важное качество, которое я ищу при развитии новых отношений. Это многое говорит о человеке, когда он составляет план и выполняет его. То, что они сказали, что они собирались сделать, воспитывает чувство честности и доверия, уверенность в том, что на их слово можно положиться.

Мы все встретили тех людей, которые любят говорить, но не гуляют. Их эго мешает им, заставляя их говорить то, что заставляет их хорошо выглядеть перед другими. На самом деле они не могут подтвердить свои высказанные претензии доказательством своих действий.

Хотя этот человек может и не считать себя нечестным, это именно то качество, которое он воплощает. Самое главное, они нечестны по отношению к себе. Если вы столкнетесь с кем-то, кто ведет с вами подобное поведение более одного раза, держитесь подальше. У вас на руках серийная фигня.

Качество 2: Любопытство

Подлинное любопытство к другим людям и окружающему вас миру привлекает в вашу жизнь новый опыт, который вы могли бы пропустить. Когда вы в поезде или на метро на работу, вас окружают сотни ваших собратьев.

Все они имеют свои уникальные истории и опыт, которые могут предложить вам новое понимание и мудрость. Но что ты делаешь? Вы сидите в тишине, отвлекая себя от пригородной суеты своим смартфоном, книгой или газетой.

Одной из предпосылок для развития более глубокого чувства любопытства является готовность отпустить свой страх быть осужденным. Большинство из нас живут в страхе, сознательно или неосознанно, что другие будут судить нас строго, если мы скажем или сделаем что-то необычное.

Чтобы действительно следовать своему чувству любопытства, вы должны быть в состоянии воздействовать на него, даже когда это неудобно. На следующей поездке начните разговор с человеком рядом с вами.

Это не должно быть ничего потрясающего. Комментируйте погоду, жалуйтесь на поездку на работу — все, что заставляет разговорный мяч кататься, прекрасно. Чего ты должен бояться? Скорее всего, если вы действительно не добьетесь успеха, вы никогда больше не увидите этого человека. Но что, если, может быть, у них была великая мудрость или глубокий опыт, которым можно поделиться с вами?

Когда вы отправляетесь на прогулку, если вы видите, что кто-то проходит мимо в футболке с логотипом или фразой, которая привлекает ваше внимание и вызывает ваше любопытство, совершенно нормально позвать их или постучать по плечу и спросить об этом! Здесь, в Великобритании, люди кажутся слишком вежливыми, и многие воспринимают вопрос об их одежде как грубый или навязчивый.

Реальность такова, что вы никому не причиняете вреда. На самом деле магия любопытства заключается в неожиданных личных связях, которые вы создаете, или в новых местах, которые вы открываете, выбирая необычные вещи. Этот опыт был бы невозможен, если бы вы не решили воплотить это мощное качество.

Качество 3 — Благодарность

Эпидемия депрессии, охватившая весь мир, проистекает, прежде всего, из-за отсутствия признания ценности вашей жизни в каждый настоящий момент и отсутствия благодарности за всю вашу жизнь. Вот почему качество благодарности так важно для того, чтобы жить счастливой жизнью и стать лучшим человеком.

В тот момент, когда вы начинаете воспринимать такие вещи, как еда, кров и одежду как должное, вы развиваете чувство права и амнезию в отношении того, что действительно важно в жизни.

Вы начинаете воспринимать вещи и себя слишком серьезно, позволяя жизненным испытаниям выбить вас из игры. Затем, когда все рушится, отсутствие благодарности заставляет вас верить, что ваша жизнь пуста и бесполезна. Не совсем уполномочивающее состояние ума для работы.

Благодарность не только помогает вам сфокусировать ваше внимание на всех удивительных людях, вещах и опыте в вашей жизни, но также оказывает измеримое с научной точки зрения влияние на вашу психологию и физиологию, о которых я расскажу более подробно здесь. Подводя итог, можно сказать, что искренняя, искренняя благодарность способна изменить ваше состояние ума и восстановить связь с магией жизни.

Вот отличная цитата, которую я нашел, которая прекрасно описывает качество благодарности: </ span

«Вы просто не будете тем же человеком через два месяца после того, как каждый день сознательно будете благодарить за изобилие, которое существует в вашей жизни. И вы приведете в действие древний духовный закон: чем больше у вас есть и за что вы благодарны, тем больше вам будет дано ». —  Сара Пан Бреатнах

Качество 4 — Сострадание

Его Святейшество Далай-лама написал в «Сути сердечной сутры» ;

«Согласно буддизму, сострадание — это стремление, состояние ума, желание, чтобы другие были свободны от страданий. Это не пассивно — это не только сочувствие, а скорее эмпатический альтруизм, который активно стремится освободить других от страданий. Подлинное сострадание должно обладать мудростью и любовью.

То есть нужно понимать природу страданий, от которых мы хотим освободить других (это мудрость), и нужно испытывать глубокую близость и сочувствие к другим чувствующим существам (это любящая доброта) ».

Далай-лама говорит, что сострадание — это качество, которое неразрывно связано с мудростью. Вы не можете иметь одно без другого. Вы когда-нибудь держали дверь открытой для кого-то, а потом разозлились, когда они прошли мимо вас, не поблагодарив вас?

Истинное сострадание не имеет никаких ожиданий вознаграждения или даже простого «спасибо», приложенного к нему. Ожидать награды — значит поддерживать идею отдельного себя и отдельного другого.

Мы можем развивать сострадание, понимая корень наших страданий и развивая мудрость, необходимую для бескорыстного продвижения по жизни. Когда мы понимаем наши собственные страдания, мы можем испытывать сострадание к другим, потому что мы точно знаем, через что они проходят.

Качество 5 — Честность

Ранее мы исследовали качество честности, следуя вашему слову. Это качество требует компонента честности, но я хотел бы рассмотреть качество честности отдельно, из-за некоторых важных различий между ними.

Честность должна применяться во всех сферах вашей жизни, начиная с честности с самим собой. Означает ли это, что нужно противостоять лжи, которую вы рассказывали себе и другим, вести трудный разговор с вашим партнером, сообщать клиенту о том, что вы совершили ошибку, или говорить свою правду, когда у всех, по-видимому, есть противоположная точка зрения Быть честным имеет решающее значение для развития хорошего характера.

Все отношения, особенно близкие, требуют честности как прочной основы. Если вы начнете лгать или скрывать правду, вы в конечном итоге разрушите открытость и доверие, которые вы уже развили или пытались построить.

Разбитое доверие очень трудно исправить. Что хорошего в интимных отношениях, если вы не можете поделиться абсолютно всем с этим человеком? Как кто-то узнает «настоящего» тебя, если ты продолжаешь скрывать вещи?

Поначалу быть честным в 100% случаев может быть непросто. Вы можете бояться осуждения или отказа, если обнаружите, что вам нужно поделиться чем-то, что может угрожать вашим отношениям с другом или партнером.

В конечном счете, вы не можете контролировать их реакцию. Если кто-то не может справиться с истиной, или это вызывает цикл негатива, просто имейте сострадание к ним, потому что это их собственная обусловленность, которая вызывает эту неприятную реакцию.

Качество 6 — Мужество

Это качество, которое я очень уважаю в других. Требуется смелость, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта и побороть свои страхи. Вы знаете, это будет страшно, но вы все равно делаете это.

Самое замечательное в храбрости — это то, что она со временем увеличивается. Когда вы начнете применять это качество в своей жизни последовательно, вы начнете приобретать больше уверенности в себе, потому что вы знаете, что независимо от задачи, вы всегда будете делать это с лучшей стороны.

Вы знаете, что обладаете смелостью, необходимой для того, чтобы действовать, несмотря на свои страхи. Конечно, время от времени закрадывается страх, но с достаточной смелостью вы можете двигаться вперед, несмотря ни на что.

Нельсон Мандела был на месте, когда он заметил:

«Я узнал, что смелость — это не отсутствие страха, а победа над ним. Смелый человек не тот, кто не боится, а тот, кто побеждает этот страх ».

Ингредиенты хорошего человека

Все качества, которыми я поделился с вами в этом посте, на мой взгляд, абсолютно необходимы для того, чтобы жить лучше и быть хорошим человеком на этой планете. Многие из этих качеств почитались на протяжении тысячелетий в таких традициях, как буддизм и древняя философия, и по уважительной причине.

Когда вы перестаете думать о том, как вы проявляете себя и действуете в мире, важно проанализировать качества, которые вы выражаете. Благодаря этому процессу вы обнаружите области, которые требуют большего внимания и внимания.

По мере продвижения по жизни постарайтесь найти способы, с помощью которых вы сможете действовать более честно и быть более честными, сострадательными, смелыми, благодарными и любопытными.

Конечно, здесь можно перечислить еще много качеств, но я считаю, что эти шесть универсальны и крайне необходимы для того, чтобы вывести человечество из темной ямы обособленности, депрессии и тревоги, которая так распространена сегодня.

«Благодарность раскрывает полноту жизни. Превращает то, что у нас в себе, и многое другое. Это превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, путаницу в ясность. Это может превратить еду в праздник, дом в дом, незнакомец в друга ».

Вы можете изменить жизнь, просто взяв под контроль свои мысли

Образ мыслей – дело выбора. Удивительно, но вы можете изменить что угодно, попросту меняя свое мышление…

Следуйте этим пяти шагам, и вы постепенно вернете свободу своему разуму. Итак, вот они:

Наблюдение

Прежде всего, нужно начать уделять больше внимания своим мыслям. Для этого отлично подойдет описание мыслей в дневнике тем языком, которым вы разговариваете с собой. Например, одной из сфер, над которой вы можете поработать, может быть отношение к собственному телу.

Теперь необходимо убедиться, что вы слышите себя, когда разговариваете с собой о своем теле. Особенно это касается моментов, проведенных перед зеркалом во время переодевания или примерки одежды в магазине.

Изучая меню в ресторане, что вы говорите себе об этих блюдах? Нужно внимательно прислушиваться к внутреннему голосу, после чего тут же записывать все услышанное.

Определение

На этом этапе придется выбрать, от каких мыслей хотелось бы избавиться. Вы начинаете замечать, что постоянно говорите себе какую-то определенную вещь – как правило, негативную и ухудшающую ваше самочувствие.

Суть в том, чтобы определить негативную мысль, не отвечающую вашим устремлениям, а затем дать ей определение. Важно убедиться, что вы даете ей подходящее имя или название.

Читайте также: Разница между намерениями и магическим мышлением

Прекращение

Услышав в очередной раз свою негативную мысль, вы закатываете рукава и готовитесь к противостоянию. Вы видите, что с помощью разговоров с собой вполне возможно начать думать о чем-то другом.

Оставляя свой внутренний диалог в той или иной сфере жизни без присмотра, вы и не замечаете, как внезапно перестаете терпеть происходящее. Это означает, что вы готовы начать что-то менять.

Вы можете утихомирить свои мысли, просто отдав им приказ замолчать. Все предельно просто, ведь ваши мечты сами просят об этом.

Одним из лучших способов прекратить мыслить негативно является громкое признание другому человеку и дальнейшее разгребание последствий подобного мышления.

Замена

Этот этап предполагает, что вы должны выбрать, какими мыслями необходимо заменить текущие, обеспечивая их согласованность с вашими желаниями. И хотя в теории это звучит очень просто, но оно и правда работает.

Мы можем выбирать то, о чем думаем. Но на это требуется время и терпение, как и на то, чтобы избавиться от остатков предыдущего стиля мышления.

Негативные мысли слишком много лет занимали место в разуме, а сейчас пришла пора защитить свои мечты.

Внедрение

На данном этапе вы должны внедрить новый стиль мышления, убедившись, что теперь думаете о том, о чем хотелось бы думать. Например, такой мечтой может выступать желание влюбиться до безумия или найти свою родственную душу.

Вместо негативных размышлений о том, что нам не везет в жизни, что люди вокруг сухие и черствые, лучше представить себе поездку с любимым человеком на Бали. Как он держит вас за руку, как на пальце красуется помолвочное кольцо…

Необходимо успокоить свой разум и начать заниматься чем-то таким, что вам нравится, вытесняя трусливые, разрушительные, устаревшие и глупые мысли новыми – сильными, смелыми и позитивными.

Рекомендуем статью:

САМОРАЗВИТИЕ

7 Подлинных Признаков Того, Что Вы Свободны Духом


7 подлинных признаков того, что вы свободны духом

Свобода – не только внешние проявления, это внутреннее состояние. Она начинается в наших собственных умах.

Свободный дух по своей природе – бунтарь. Кому-то он может показаться эксцентричным, кому-то – странным или «не от мира сего».

Подозреваю, что, читая эти строки, вы скептически или недоверчиво улыбаетесь. Но не беспокойтесь, я не собираюсь мучить вас скучным монологом, что у всех нас – вольный и свободный дух. Потому что было бы неправдой.

Мы с вами пойдём другим путём. Если вы хотите понять, является ли ваш дух свободным, то должны ответить на следующий вопрос:

Что для вас важнее – чувство собственной значимости или свобода?

Как правило, если мы говорим о ком-то, что он обладает свободным духом, то предполагаем, что человек не терпит ограничений, он хочет быть абсолютно свободным. Свободным буквально от всего – как от каких-то ограничений в семье, так и в обществе. Вспомните всех знаменитых «изгоев», хиппи и других «не похожих и душераздирающих типов», образами которых нас щедро кормит поп-культура.

Но тут возникает одна проблема. Дело в том, что в данном случае всё равно подразумевается определённое порабощение. Эти «предполагаемые» свободные духи вовсе не так свободны, как выглядит на первый взгляд. Хотя внешне они вроде бы  очень раскрепощённые и независимые. Складывается впечатление, что они живут в каком-то нереальном, чуть ли сказочном мире. Придуманной мечтой.

Они как будто постоянно убегают от чего-то.

С одной стороны, чтобы восстать против крупных корпораций и жестокого современного общества и уклада – требуется необыкновенная смелость. Но действительно ли они обрели свободу? Неужели это то, что мы определяем как «свободный дух»?

Свобода – это не только внешние проявления, а внутреннее состояние. Свобода от гнета и господства, –  важна не только относительно внешнего мира, но и, в первую очередь, в наших собственных умах.

Если у вас отсутствует желание освободиться от внешнего и внутреннего прессинга, если для вас самое главное – быть респектабельным членом общества, то свобода как таковая вам не нужна. Всё, к чему вы стремитесь – это комфорт и чувство самодостаточности.

Если у вас нет стремления избавиться от ВСЕХ источников, которые порабощают вас, независимо от того – внешние они или внутренние, то ни о какой свободном духе даже не может идти речи. Это всего лишь красивый фантик без содержимого: всё равно, чтобы вы облачились в немыслимые цыганские наряды, навесили на себя килограммы экзотических украшений и нанесли огромную татуировку на лбу: «свободный дух». Внешне это выглядит интригующе, но по сути – полный ноль.

«Внутренний волк» – вот что является воплощением свободного духа. Он может касаться абсолютно всего и простираться по всему миру. Он может быть одновременно кормильцем и защитником, наблюдателем и зачинщиком, одиночкой и лидером стаи. Тут нет рамок и ограничений. Для внутреннего волка необходимо, прежде всего, мужество – только тогда возможен истинно свободный дух.

Готовы ли вы буквально зубами выгрызать и уничтожать внешние и внутренние ограничения вашей свободы? Что для вас важно на самом деле – свобода или комфорт и иллюзия покоя? Давайте разберёмся.

Как узнать, свободен ли ваш дух?

Хочу задать один вопрос:

Выберите утверждение, которое вам наиболее близко:

А. Я предпочитаю, чтобы моё духовное начало помогало мне утверждаться и чувствовать себя комфортно.

Б. Я предпочитаю, чтобы моё духовное начало бросало мне вызов и обнажало существующие противоречия.

Не спешите сразу же отвечать на вопрос. Хорошенько обдумайте утверждения на протяжении нескольких минут.

Если вы выбрали ответ А, то, в первую очередь, цените «самоуспокоенность». Свобода в данном случае имеет для вас второстепенное значение.

Если же выбрали ответ Б, то для вас на первом месте – свобода, и, конечно же, свободный дух.

Как пишет известный духовный учитель Адьяшанти: «Просветление – это разрушительный процесс. Он не имеет ничего общего с тем, чтобы становиться лучше или счастливее. Просветление – это очищение от неправды. Оно позволяет заглянуть за фасад притворства. Это полное искоренение всего, что мы считали правдой».

Людям свойственно полагать, что духовный путь – это милое и приятное путешествие. Замечу, что на начальных этапах именно так всё может и происходить. У вас даже может появиться чувство комфорта и безопасности. Но чем глубже вы будете заходить – тем ближе будете подходить к истинной свободе. А этот процесс – неприятный, неудобный и приносящий дискомфорт.

В конечном итоге свободны вы или нет – это ни хорошо, ни плохо. Все мы находимся на разных уровнях духовного роста, поэтому всё в порядке. Вы не обязаны быть СВОБОДНЫ ДУХОМ, точно так же, как не обязательно должны стать балериной, водителем грузовика или гуру-целителем.

Как говорится: каждому – своё. Для одних людей важнее комфорт и утверждение, для других – это не имеет ни малейшего значения.

Также хочу отметить, что если вы обнаружите, что вам не присущ дух свободы, то могу вас успокоить. «Свободный дух», чтоб вы знали, это не врождённое качество, а приобретённое. То есть это ваш выбор – какими вы хотите СТАТЬ.

Да, вы можете выбрать стать свободными духом.

Если начинаете понимать, что комфорт и спокойствие больше не питают вашу душу, то, безусловно, можете принять решение жить свободными духом. Естественно, что это произойдёт не за день или два. Понадобятся годы практики и работы над собой, но эта дверь, что называется – всегда открыта для вас.

Итак, как уже было сказано, что же такое – свободный дух?  Давайте, наконец-то, выведем хотя бы формальное определение:

Свободный дух – это человек, который искренне желает быть свободным от внешних и внутренних ограничений. Для него это – превыше всего. Свободный дух по своей природе – бунтарь, который может показаться эксцентричным, странным или вообще – не от мира сего.

Свободные духом люди выбирают совершенно иной жизненный путь, который позволит им услышать голос своей души, освободиться от страданий и порабощения.

То есть это не стереотипный образ такого себе богемного путешественника, обвешанного диковинными амулетами. Свободный духом человек может быть и домоседом, и искателем приключений, и откровенным экстравертом или рефлексирующим интровертом.

Быть свободным духом – это СУЩНОСТЬ, а не внешние проявления или ярлыки. Если вы больше всего на свете цените правду и свободу, а не комфорт и спокойствие, то вы – свободны духом.

7 признаков Свободного Духа

Вопреки сложившимся стереотипам, существует семь подлинных признаков свободного духа:

1. Вы – бунтарь и нонконформист.

По своей природе вы являетесь нонконформистом. Нонконформизм (несогласие) – неприятие общепринятого порядка, общественных норм и ценностей. Противоположность: конформизм – быть «как все».

Итак, вы не из тех, кто идёт по этой Дороге, потому что так делают все. Вы хотите сами строить свою судьбу.

Вы подсознательно протестуете против попыток других людей загнать вас в какие-то рамки, удержать, подавить, заставить и прочее.

2. Вы – новатор и мечтатель.

Ваш дух – свободен, поэтому вы не боитесь отпускать свой разум путешествовать за моря и горизонты. У вас всегда куча грандиозных идей, планов и изобретений, большинство которых не понятны или странные для других людей.

Ваша проблема – это то, что вы идёте далеко впереди. За вами просто не угнаться!

Вы – своего рода провидец, который видит всё на годы вперёд. Вам нравится делать и думать иначе, чем другие.

3. Для вас правда – превыше всего.

Как можно быть свободным, если живёшь во лжи? Или веришь в ложь? Для вас правда – на первом месте, что бы не происходило. Вы пытаетесь всегда дойти до самой сути, докопаться до истины. Как в повседневной жизни, так и в своих взглядах и убеждениях.

Правда – это то, что даёт вам свободу. Вы готовы искать, ошибаться, всегда открыты для нового. Самое важное для вас – дойти до самой сути.

4. У вас существует внутренний «детектор лжи».

Вы во всём и во всех, включая себя, ищите подлинное, настоящее. Грубо говоря, чувствуете запах дерьма за милю. И притворяться, как будто ничего не происходит, не станете. Для вас это – невыносимо.

Как же можно быть свободным, когда вокруг столько лжи и притворства?

Можно, если не обманывать других и себя.

Поэтому вы презираете игру и маски, вы не терпите фальшивых людей, вы – свободны духом.

5. Вы не боитесь вызовов.

Наша жизнь была бы скучной и однообразной, если бы не было проблем и трудностей. И, хотя вас, как и других людей, они не радуют, вы не боитесь вызовов. Вы не убегаете от проблем и не прячете голову в песок, как страус.

В глубине души вы понимаете, что для того, чтобы обрести свободу (как от внешних обстоятельств, так и внутреннюю), следует расти. А для роста необходим вызов. В тёплом болотце комфорта никогда и ничего не изменится.

Вы стремитесь жить и чувствовать себя живыми. Вы хотите стать самой лучшей версией себя.

6. Ваш девиз: «Моё сердце – мой компас».

Ваше сердце действительно является вашим компасом, и вы всегда прислушиваетесь к нему. Это не означает, что являетесь безрассудным человеком, но вы стараетесь всегда делать то, что любите и во что верите. Только так вы чувствуете себя свободными.

Вы хотите жить жизнью, которую любите, и предлагаете миру только то, во что верите сами.

7. Ваш подсознательный девиз: «Я никогда не буду рабом».

По своей природе вы – бунтарь. Поэтому всё, что делает вас несвободным, принуждает или ограничивает – вы просто выбрасываете из своей жизни. Это касается как людей, так и привычек, убеждений, работы и прочего. Вы поступаете так и в повседневной жизни, и на ментальном уровне.

Вас привлекают люди и ситуации, которые способствуют вашей страсти к свободе. Вас невозможно приручить или купить за деньги. Кто-то может решить, что вы эгоист, но на самом деле – просто понимаете, что только свободный человек может дарить этому миру любовь.

Итак, выбор за вами.

Если вы хотите стать свободными духом – вы сделаете это. Главное – желание!

Польза чтения. 10 причин читать книги

Польза чтения книг очевидна.

1. Чтение расширяет кругозор. Книги — это кладезь самых разнообразных знаний. Читая, мы начинаем лучше понимать этот мир, людей, события. Саморазвитие и самосовершенствование, история и фантастика, фэнтези и приключения, детективы и юмористические рассказы — друзья, жанров книг огромное количество, и практически в каждом из этих жанров можно найти что-то полезное для себя. Дерзайте!

2) Чтение развивает воображение. Книги позволяют нам оказаться в другом мире или задуматься о том, о чём раньше не думали. Мы заполняем наше воображение тем, о чём пишет автор, визуализируя происходящее в книге. Благодаря регулярному чтению у нас развивается весьма богатое воображение: представить можно что угодно и как угодно. И такая возможность весьма кстати, ведь это значительно повышает уровень креативности и развивает нестандартное мышление.

3) Чтение помогает общаться с людьми. Регулярно читающий человек не только грамотен, но и обладает хорошо прокаченными речевыми навыками, позволяющими ему чётко, красиво и доступно излагать свои мысли. Читая книги, вы становитесь интересным собеседником. Особенно сильное впечатление вы можете произвести на тех людей, которые мало читают.

4) Чтение делает нас умнее. Чтение развивает мышление: читая книги, мы активно думаем, чтобы понять тут или иную идею произведения. Как вы знаете, уважаемые читатели СиЗОЖа, то, что не используется — атрофируется (за ненадобностью). И наоборот: то, что постоянно используется, в итоге растёт, становится больше, развивается. Именно поэтому при регулярном напряжении мозга чтением книг мы становимся умнее и образованнее.

5) Чтение развивает память. Слежение за ключевыми мыслями и (или) сюжетной линией книги приводит к улучшению памяти. Опять всё просто: память используется — память прокачивается.

6) Чтение делает нас моложе. Давно доказано, молодость тела зависит от молодости мозга. Другими словами, если мозг дряхлый, то и тело будет ему соответствовать. А так как при чтении книг мы активно используем и развиваем наш мозг, то и на общем состоянии организма это сказывается только положительно. Читайте и молодейте, друзья!

7) Чтение улучшает концентрацию. Польза чтения состоит и в том, что во время этого процесса мы концентрируемся на содержании произведения. Сейчас всё больше людей испытывают проблемы с концентрацией, поэтому навык концентрации во время чтения книги окажется весьма полезным.

8) Чтение увеличивает словарный запас. Ну здесь всё понятно — читая, вы зачастую сталкиваетесь со словами, которые не используете в повседневной речи. Регулярно читая, вы сильно пополняете свой словарный запас. Это, в свою очередь, исключает ситуации, когда вы не можете выразить свои мысли. Больше никаких «Эээээ…», «Блин, забыл, как оно…» — теперь вам будем гораздо легче подбирать нужные слова благодаря богатому словарному запасу.

9) Чтение делает нас увереннее. Теперь в общении мы можем продемонстрировать глубокое знание предмета, свою образованность, эрудицию в самых разных областях. Благодаря этому мы невольно начинаем вести себя более уверенно и собранно. Кроме того, признание окружающими наших познаний положительно сказывается на самооценке.

10) Чтение помогает отдохнуть. Техносфера загоняет людей в постоянный стресс, когда даже дома, после работы, человек остаётся напряжён. Чтение книг — это отличный способ расслабиться и хорошо провести время. Более того, чтение книг является замечательным отдыхом. После достойной книжки вы обязательно испытаете душевный подъём и получите пищу для ума.