Архив метки: фон

Есть 5 этапов любви, но к сожалению, многие пары останавливаются на третьем этапе

«Самое лучшее, что нужно удержать в жизни, — это друг друга». — Одри Хепберн

Ах, любовь. Это заставляет мир обойти. Это вдохновило много стихов, самый читаемый жанр книг и фильмов, которые заставляют вас захватить коробку тканей. Ничто в жизни не может сравниться с поиском любви. И когда вы найдете этого идеального партнера, вы планируете держаться надолго. До смерти ты расстаешься. Итак, почему 40-50% браков заканчиваются разводом [1]? Пары, как правило, заканчивают свои отношения, когда они разочаровываются, не понимая, что это просто один из многих шагов к более глубокой, истинной любви.

5 этапов любви

Есть 5 этапов любви, которые в конечном итоге будут связаны со всеми отношениями. Зная это заранее, вы можете сэкономить вам будущую сердечную боль и проблемы. Он также может дать вам надежду, что ситуация, в которой вы окажетесь, пройдет. Если вы столкнетесь с невзгодами и держитесь, жизнь станет лучше. Вы станете ближе, и любовь выдержит.

Этап 1: Страсть и игривость

 

Вы встречаете человека своей мечты. Он милый, веселый и совершенно сексуальный. Он наполнил ваши мысли о бодрствовании. Вы не можете думать прямо, и текст, полученный от него, заставит ваше сердце трепетать. Вы падаете быстро.

На этом первом этапе любви ваши гормоны проводят шоу. Вы флиртовали, заводили бабочек в живот и сердце, часто бросали волосы и смеялись намного больше. Влюбленность заставляет вас светиться. Полный игривости и страсти, этап один из любви, часто называемый медовый месяц, имеет тенденцию быть любимым всем, потому что это весело.

Этап 2: Получение серьезных

 

Введите второй этап. Вы все еще делаете отличную пару. Вы держите руки в парке и обнимаетесь вместе, чтобы посмотреть фильм, но что-то изменилось. Вы переехали вместе, возможно, даже поженились и инвестировали в дом. На картинке может появиться новый ребенок или один на пути. Сумасшествие этой фазы медового месяца успокоилось.

У вас все еще есть секс, но он более любящий, более значимый. И, вероятно, больше бросился, если у тебя есть ребенок. Но теперь есть счета, о которых нужно беспокоиться. Аренда. Няни. Взрослые. Это веселое время прошло, и ваши отношения вошли в серьезную зону.

Этап 3: Что случилось?

Жизнь, кажется, бросилась и оставила вас где-то в пыли. У вас есть друзья, живущие на Бали, другие посещают забавные послепрофессиональные вечеринки, и вы каждый вечер заходите домой, чтобы почистить дом, поужинать и поужинать, которого никто, кажется, не ценит. Вы чувствуете, что ваш партнер принимает вас как должное. Что случилось с этими объятиями на кушетке? И в последний раз он держал вас за руку, чтобы показать вам, как дети в ванной. Третий этап заставляет вас серьезно задаться вопросом, потеряли ли вы это любящее чувство!

Что случилось? Вы потеряли любовь? Большинство пар начинают чувствовать обиду на своих партнеров на этом этапе в своих отношениях. Они задаются вопросом, что они пропустили в жизни, если бы они остались одинокими, и задаться вопросом, было бы лучше быть одиноким.

К этому моменту все иллюзии были уничтожены. Вы больше спорите. Законопроекты могут накапливаться, а дети — это вызов. Романтика кажется работой, и вы не можете быть взволнованы во время. Вы просто хотите, чтобы это закончилось. И большинство людей делают именно это, прекращают свои отношения.

Этап 4: Восхождение с пьедестала

Если вы застряли в трудные времена третьей стадии, вы будете вознаграждены. Вы и ваш партнер упали с пьедесталов, на которые вы положили друг друга. Вы становитесь настоящими людьми, а не боги, сошедшие с горы Олимп. Все завесы убираются. Вы признаете, что у вашего партнера есть мечты, а также проблемы, как и вы. Третий этап позволит вам увидеть разочарование в ваших отношениях. Этап четвертый позволяет вам принять их и работать через них.

Вы и ваш партнер можете столкнуться с жизнью и сражаться с невзгодами в команде. Вы достигли стадии настоящей любви, а не любви, поднятой на романтику и страсть или склеиваемой из-за ребенка, но любовь, основанная на взаимопонимании и принятии друг друга.

Этап 5: Совместная работа в команде

 

Теперь, когда вы оба восприняли слабости и недостатки друг друга, а также сильные стороны и желания, вы можете объединить силы и сделать мир лучше.

Какие социальные проблемы вы оба увлечены? Вы оба верите в выбор здоровой пищи? Участвуйте в кооперативе CSA и помогайте на органической ферме или поставляйте свежие продукты для ферм людям, которые не могут выбраться. Любите искусство? Присоединяйтесь к местному культурному клубу или начните проект или возьмите класс вместе. Сотрудничайте с электронной книгой. Добровольцы в национальном парке.

Как говорится в старой поговорке: «пары, которые играют вместе, остаются вместе». Во что бы то ни стало, держите свои отдельные увлечения, но найдите общий язык и создайте для него проект совместной работы.

Не позволяйте своим отношениям стать статистикой. Когда вы вооружитесь о этапах любви, это поможет вам преодолеть эти трудные времена, чтобы добраться до другой стороны. Любовь может быть красивой, но она далека от совершенства. Ничто не стоит легко. Держитесь, и любовь будет терпеть.

11 различий между девушкой и женщиной

Мальчика привлекают девушки. 

Мужчина привлекает женщин. 

Теперь это не имеет никакого отношения к фактическому возрасту человека. Я имею в виду зрелость, жизненное видение и этап жизни. На самом деле, некоторые люди, независимо от их возраста, никогда не вырастут. Кроме того, это не означает, что у женщины никогда не будет «девичьих» или незрелых тенденций или наоборот. Это сообщение относится к зрелости, и большинство пунктов также будут применяться, если вы также переключите гендерные группы.

Если вы мальчик, тогда ожидайте, что вы привлечете только девушек. Тем не менее, если вы мужчина (независимый, знает свою ценность и ценность, обладает сильным моральным компасом, внимательным и способным коммуникатором и не позволяйте незащищенности доминировать над вашей психикой), тогда вам следует познакомиться с женщиной. И если вы еще не заметили разницу, вот несколько указателей:

1. Девушка бросает истерику. Когда она недовольна, расстроена или сердита, она реагирует так же, как и в детстве, когда она не пробивалась с родителями. Это часто состоит в том, что он кричит, надувается, дает молчаливое лечение, пассивно агрессивно и / или наказывает. Женщина все еще испытывает эмоции от расстройства / недовольства, но культивирует умение реагировать и реагировать. Она подходит к столу, как взрослый, и четко сообщает, что беспокоит ее.

2. Девушка воспринимает себя как принцессу и полагает, что люди должны относиться к ней так же. Она имеет право и считает, что она должна и поэтому ожидает большего, чем она ценит. У женщины есть стандарты (к чему она привязана), а не к ожиданиям (то, что она делает для других).

3. Девушка использует свою физическую красоту в качестве своей валюты и ценности. Девушка может так привыкнуть к чувству уверенности в ее внешности и сексуальности, что она использует это как ее основной инструмент, чтобы получить то, что она хочет в жизни. Женщина, знающая, что ее ценность выше ее материальности. Женщина основывает свою ценность на ее интеллекте, ее силе, ее целостности, ее ценностях, ее вкладах, ее человечности.

4. Девочка берет на себя мужчину, чтобы быть ее финансовой стратегией. Женщина планирует быть финансово независимой — она ​​берет на себя. И если она так случится, чтобы войти в динамику отношений, когда для ее партнера будет смысл стать главным кормильцем, это считается бонусом, а не ожидаемой линией жизни.

5. Девушка видит мир от места недостатка и нехватки. Она конкурирует и даже разорвет другую, чтобы обеспечить ресурсы или помощника. Женщина помогает другим женщинам. Она знает, что есть достаточно много, чтобы обойти и пройти путь честности, чтобы получить то, что она хочет.

6. Девушка не может быть обеспокоена чем-то домашним и гордится тем, что она не может готовить или чистить. Женщина понимает, что быть внутренним не является обязанностью, но понимает, что это один из способов заботиться о себе и о других. Она также понимает, что в случае, если она хочет создать семью, важно иметь человека в семье, который может внести свой вклад на внутреннем рынке.

7. «Девушка хочет внимания, женщина хочет уважения. Девушка хочет, чтобы ее обожали многие. Женщина хочет, чтобы ее обожали.

8. Девушка не уважает ее тело. Она еще не поняла, что ее тело и сердце священны, и важно помнить, как она относится к ней и с кем она делится.

«Девочка ценит сумочки, бриллианты и коллекцию обуви в качестве своего призового имущества. Женщина ценит свое здоровье, чувство собственного достоинства и свои таланты как свои величайшие активы ». — Н. Мах

9. Женщина находит время, чтобы подумать о типе человека, которого она хочет быть, о том, как она хочет уйти, и о видении ее жизни. Она вложила мысли в свои ценности и то, что она означает. Девушка не установила свой моральный компас или ценности и, следовательно, часто непоследовательна.

«Проведя время с девушкой, ты чувствуешь себя измученной, потому что она берет больше, чем дает. Проведя время с женщиной, вы чувствуете бодрость, потому что она дает вам возможность и страсть к жизни ». — Н. Мах

10. У девушки есть контрольный список, в котором приоритеты поверхностных качеств выше всего остального. Вот пример того, как может выглядеть этот контрольный список: горячий, популярный, носит тощие джинсы, более шести футов в высоту, богатые. Это контрольный список того, что может искать женщина: высокая целостность, умный, добрый, хороший коммуникатор, эмоционально доступный…

Теперь многие из этих различий требуют времени, чтобы узнать кого-то, чтобы выяснить, является ли яблоко вашего глаза действительно зрелой женщиной или кем-то с незрелым мышлением. Тем не менее, один из самых быстрых фильтров, который вы можете заметить с самого начала, таков:

11. Девочка играет в игры. Женщина этого не делает.

27 способов мгновенно чувствовать себя лучше

Кто никогда не переживал какие-то взлеты и падения в жизни? Но некоторые люди могут чувствовать себя лучше, чем другие, потому что они нашли свои собственные средства для лечения плохих чувств. Если вы не нашли своего, эти способы помогут вам мгновенно почувствовать себя лучше.

  1. Слушайте песни, которые вы любили, когда были в старшей школе или университете, это напомнит вам о старых добрых временах.
  2. Напиши что-нибудь. Запишите, как вы себя чувствуете, как способ выразить свои мысли, если вам не хочется разговаривать ни с кем.
  3. Не нравится писать? Нарисовать что-либо. Нарисуйте все, что хотите, потому что никто не будет судить о ваших навыках рисования.
  4. Прочитайте открытки или письма, отправленные вами друзьями или семьей, напомните себе, что есть люди, которые всегда помнят вас.
  5. Не обращайте внимания на день или момент, которым вы действительно наслаждаетесь, и попытайтесь вернуть это первое чувство. Это был день твоего окончания? В тот момент, когда вы путешествовали с любимым человеком?
  6. Выньте свои фотоальбомы и просмотрите фотографии своего детства.
  7. Плачьте, когда вам хочется. Нет ничего плохого в крике; выкрикивайте все свои страхи и стресса и просто смотрите на правду после плача.
  8. Пойте громко, как никто вас не слышит. Знаете ли вы, что в Японии люди всегда поют караоке, чтобы снять стресс?
  9. Приготовьте приятную еду для себя или для своей семьи.
  10. Если вы сохранили дневник, прочитайте свои предыдущие записи и посмотрите на свои прекрасные воспоминания.
  11. Одевайтесь приятно, чтобы чувствовать себя счастливее.
  12. Не оставайся на твоей кровати! Возьмите свой ноутбук или книгу и сядьте в кофейню.
  13. Выйдите на улицу и почувствуйте свежий воздух.
  14. Иди бегаю и пота себя.
  15. Возьмите музыкальный инструмент, который вы использовали, чтобы много играть и начать играть.
  16. Успокойте свой стол или шкаф, вы почувствуете себя хорошо, что будете продуктивны и на самом деле что-то делаете.
  17. Смотрите несколько смешных видеороликов, вы можете найти их на Youtube.
  18. Ешьте то, что вам нравится, будь то шоколадный торт или мороженое. Просто порадуйте себя вкусом, который вам нравится.
  19. Перечитайте свою любимую книгу и запишите предложения или проходы, которые вы любите.
  20. Смотрите новый фильм, должен быть фильм, который вы всегда интересовали, но не успели его посмотреть.
  21. Сделайте что-нибудь приятное, что никто не заметит, скажем, собирать мусор на улице и бросать его в мусорный ящик.
  22. Позвоните своему лучшему другу и просто поговорите или сплетнитесь.
  23. Делайте добровольную работу и помогайте нуждающимся людям, вы будете счастливы и довольны.
  24. Выпейте своих близких друзей дома — безопасное место для вас, чтобы напиться и сходить с ума. Освободите и получите удовольствие от ваших близких друзей.
  25. Напишите письмо или заметку другу, о котором вы заботитесь.
  26. Выйдите из своей повседневной жизни и встретите новых друзей. Встреча с новыми людьми может дать вам новые вдохновения в жизни.
  27. Действуйте как сегодняшний уже замечательный день, потому что мы часто чувствуем из-за того, как мы действуем.

Это не то, что происходит с вами, но как вы на это реагируете.

53 Вопроса взаимоотношений, которые изменят вашу жизнь любви

Если вы некоторое время находились в отношениях, у вас могут возникнуть моменты, когда вы чувствуете, что потеряли ту страсть, которую вы испытывали к своему партнеру. Может быть, вы привыкли быть друг с другом или, может быть, вы и ваш партнер переживаете разный этап отношений,  и именно поэтому вы начинаете чувствовать себя некомфортно в этом. Если это так, возможно, пора подумать о ваших отношениях.

Даже если вы чувствуете себя счастливыми в своих отношениях прямо сейчас, размышления о ваших отношениях время от времени могут укрепить ваши отношения.

Вот 53 вопроса о взаимоотношениях, которые могут изменить вашу любовную жизнь:

  1. Каково было ваше первое впечатление о вашем партнере?
  2. Что вам понравилось или понравилось вашему партнеру?
  3. Как начались отношения?
  4. Вам все еще нравится то, что вы любите о своем партнере и почему?
  5. Вы довольны тем, с кем вы делитесь?
  6. Чувствуете ли вы то же самое, что чувствовали себя для своего партнера в начале отношений?
  7. Вы позитивно влияете на жизнь друг друга?
  8. Вы начали что-то делать из-за влияния друг друга?
  9. Как часто вы смеетесь вместе?
  10. Когда вы последний раз мечтали о своем партнере?
  11. Вам нравится проводить время с друзьями и семьей вашего партнера?
  12. Как часто вы разговариваете по телефону со своим партнером?
  13. Как часто вы думаете о своем партнере?
  14. Вы улыбаетесь, когда вы связываете что-то из своей повседневной жизни с вашим партнером?
  15. Можете ли вы вспомнить самый романтический момент с этим партнером?
  16. Чувствуете ли вы друг друга без необходимости ничего говорить?
  17. Какой был лучший момент в ваших отношениях? (Вы улыбаетесь, вспоминая этот момент?)
  18. Как вы проявляете свою любовь друг к другу?
  19. Когда вы в последний раз говорили «Я тебя люблю» с вашим партнером?
  20. Вы когда-нибудь меняли что-либо для своего партнера?
  21. Насколько, по-вашему, вы понимаете своего партнера?
  22. Вы доверяете друг другу?
  23. Разве вы не позволили своему партнеру что-то делать только потому, что вы чувствуете ревность или сердитость?
  24. Как вы себя чувствуете, когда другие находят вашего партнера привлекательным?
  25. Вы чувствуете ревность, если ваш партнер болтает с другом противоположного пола?
  26. Насколько вы серьезно относитесь к этим отношениям?
  27. Вы часто вызываете аргументы и почему?
  28. Вы жертвуете своими отношениями?
  29. Вы когда-нибудь извинялись за то, что вы сделали неправильно своему партнеру?
  30. Вы легко прощаете ошибки своего партнера?
  31. Вы легко бросаете характер для небольших ошибок ваших партнеров?
  32. Вы уважаете убеждения друг друга?
  33. Действительно ли нужно знать все, что связано с предыдущими отношениями вашего партнера?
  34. Вы верите в пребывание с этим партнером в течение очень долгого времени или даже навсегда?
  35. Как вы себя чувствуете, когда ваш партнер должен оставить вас на некоторое время из-за работы или учебы?
  36. Вы извинитесь за своего партнера, хотя это не ваша вина?
  37. Когда вы последний раз проводили углубленный разговор со своим партнером?
  38. Вы сохраняете какие-либо секреты, которые вы боитесь сообщить своему партнеру?
  39. Вы думаете, что ваши друзья и друзья вашего партнера, как вы?
  40. Считаете ли вы, что ваш партнер принимает то, что вы есть?
  41. Вы видели друг друга в лучшем и худшем случае?
  42. Вы когда-нибудь думали об обмане вашего партнера? Зачем?
  43. Вы когда-нибудь думали о разрыве с вашим партнером и почему?
  44. Будете ли вы лгать ради счастья вашего партнера и как вы определяете линию?
  45. Есть ли у вас отношения только потому, что вам нравится волнение или чувство, которое нужно любить и заботиться?
  46. Этот партнер заставляет вас забыть о болезненном чувстве ваших предыдущих отношений?
  47. Вы с нетерпением ждёте своего будущего с вашим партнером?
  48. Вы думали о женитьбе на своем партнере? (Если вы двое уже вышли замуж, помните, почему вы думали о женитьбе на своем партнере?)
  49. Готовы ли вы скомпрометировать свое счастье для успешных отношений?
  50. Когда дело доходит до вас, у вас и у вашего партнера одинаковые цели?
  51. Есть ли более радостные моменты, чем грустные вместе?
  52. Что делает вас счастливее в отношениях, делиться или жертвовать?
  53. Если бы вы могли снова выбрать своего партнера, вы бы выбрали одного и того же человека?

Эти вопросы касаются только для вашего собственного размышления, и нет правильных или неправильных ответов. Поддержание долгосрочных и здоровых отношений никогда не бывает легким, но, пытаясь ответить на вышеуказанные вопросы, вы можете найти новые сведения о своих отношениях и знать, что делать с вашей любовной жизнью.

Просто будьте верны себе, когда вы отвечаете на эти вопросы. Вы также можете поделиться этим списком вопросов со своим партнером.

Преимущества человеческого прикосновения для укрепления ваших отношений

Мы все знаем, что приятное прикосновение от вашего партнера приятное. Но немногие из нас когда-либо осознают огромные преимущества человеческого прикосновения для наших отношений.

Не имеет значения, где мы тронуты, и как часто?

Как показывает недавнее исследование, это действительно так.

В онлайн-исследовании попросили людей в возрасте от 20 до 40 лет ответить на вопрос «Где вы предпочитаете, чтобы вас тронул ваш партнер» и назвать одну или несколько частей тела.

Как и следовало ожидать, результаты показывают значительные различия между мужчинами и женщинами в отношении их тактильных предпочтений.

Самый большой сюрприз?

У большинства из нас есть та же самая любимая часть тела, которая жаждет прикосновения.

Это лучшие 3 места, где нам нравится ласкать нашего партнера:

Женщины:

  1. назад
  2. шейка
  3. Ноги и бедра

Мужчины:

  1. назад
  2. шейка
  3. Волосы головы

Прежде чем рассказать вам больше о результатах, давайте посмотрим, почему человеческий контакт настолько важен для развития процветающих отношений.

Почему важно касание?

Прикосновение к окружающим и касание — это фундаментальные способы человеческого взаимодействия, которые способствуют нашему здоровью и благополучию.

Многие исследования доказали, что людям нужно прикоснуться, особенно в детстве, почти так же, как им нужна еда и вода. Существует множество преимуществ человеческого контакта: от стресса до улучшения настроения и даже уменьшения боли.

У людей две сенсорные системы — фактические (дискриминационные) и эмоциональные. Последний совершенно другим набором датчиков и нервных волокон, и он передает информацию гораздо медленнее. Они могут включать в себя объятие от друга, прикосновение матери к ребенку или тесный контакт между партнерами. Все они активируют части мозга, которые имеют решающее значение для социального сцепления.

Сегодня, когда онлайн-общение, похоже, заменяет личное общение, трогание не теряет своей важности. В то же время мы видим, что наша жизнь становится все более беспристрастной, поскольку мы можем общаться и получать много услуг в цифровом виде.

Исследователи даже придумали термин «голод кожи», который является состоянием бесчувствия и стремления к физическому контакту с человеком. Депрессия и проблемы со здоровьем, как физические, так и психические, часто могут быть следствием «голода кожи», наиболее сильно ощущаемого пожилыми людьми, заключенными и другими людьми, которые ведут одиночную жизнь.

Неудивительно, что движения, связанные с силой прикосновения, как Рейки или японского исцеляющего искусства Jin Shin Jyutsu, становятся все более популярными. Многие люди даже ищут «профессиональных прикосновений», таких как физиотерапевты или хиропрактики, возможно, чтобы заполнить пустоту ласкового прикосновения со стороны другого человека.

Результаты опроса

Чтобы узнать, где мы предпочитаем быть затронутыми, бренд одежды Be-With, проведенный анонимным онлайн-опросом. Они попросили людей в возрасте от 20 до 40 лет — 53% женщин и 47% мужчин — ответить на вопрос «Где вы предпочитаете, чтобы вас тронул ваш партнер» и назвать одну или несколько частей тела.

Результаты опроса: где нам нравится, когда нас трогает наш партнер

# 1: Назад

Оказалось, что большинство — 64% женщин и 50% мужчин — предпочитают ласкать на спине.

Хорошей новостью является то, что спина — одна из самых легких частей тела, которые нужно коснуться, так как это можно сделать где угодно и в любое время. На самом деле, большинство из нас в порядке, даже когда друзья и коллеги время от времени касаются наших спин.

Но почему уход вашего задним ходом вашего партнера вызывает поразительно другое ощущение, чем дружеский похлопывание по спине со стороны коллеги?

Причина, по которой интимные обратные штрихи и романтические прикосновения, в общем, настолько сильны, заключается в высвобождении окситоцина — обычно известного как гормон любви.

По мере увеличения уровней окситоцина во время обнимания и занятия любовью, у людей, которые находятся в отношениях (как случайных, так и длительных), больше, чем у одиноких.

Существует также вековое (и менее романтическое) объяснение, почему большинство из нас любят, когда кто-то царапает нашу спину. Оказывается, прежде всего царапание — это необходимость ухода — благосклонность наших предков к их близким. Со временем она превратилась в социальную и даже спаривающуюся функцию.

# 2: Шея

Шея — своеобразное пятно — полностью видимое и открытое для публики, но в то же время оно очень интимное. Изучение 1368 европейцев показало, что люди более неохотно относятся к незнакомцам, знакомым или даже дальним родственникам, касающимся их шеи. [1]

Все это меняется, когда это наш интимный партнер, который делает прикосновение; то чувство очень особенное. Опрос отражает это: 55% женщин и 39% мужчин признаются, что нравится, когда их шея ласкает их значительная другая. Неудивительно, так как область шеи имеет высокую концентрацию рецепторов с легким прикосновением, которые выходят на дикие места для нежных поцелуев и даже легкой щекотки дыхания. [2]

Похоже, что чем больше удовольствия, получаемого прикосновением к определенной области тела, тем более избирательно мы позволяем другим людям прикасаться к нему.

Бегуны: оружие, ноги, голова и плечи

Следующими наиболее предпочтительными для женщин участками являются ноги и бедра (25%), за которыми следуют плечи (23%).

Что касается мужчин, область головы и волос получает бронзовую медаль с 20% респондентами, а руки и ноги занимают 4-е и 5-е место, и 15% парней любят их трогать.

Интересно, что только 8% женщин утверждают, что любят, когда их руки касаются. Может быть, нам неизвестны секретные эрогенные зоны, которые скрывают наши руки и ноги — например, внутреннее запястье, ноги и пятно за коленом. Однако даже ласкать более «популярные» зоны, такие как верхняя часть бедра или рука, могут вызвать теплые чувства между партнерами. [3]

Как насчет … там?

По мере того как мы идем ниже, начинаются большие различия. Когда дело доходит до наших самых священных зон, 15% мужчин отдают предпочтение тому, чтобы их коснулись «там», тогда как только 2% женщин.

Почему мы так отличаемся от этого?

Различия между тем, как мужчины и женщины воспринимают тонкий вопрос близости, являются предметом многих книг и исследований. Одна из причин может заключаться в том, что для женщин их частные части зарезервированы только для самых близких моментов, когда они решили снизить свои барьеры.

Мужчины, с другой стороны, обычно знакомятся со своими близкими районами раньше, начиная с раннего детства и, следовательно, имеют тенденцию быть более открытыми в отношении них или даже связывать их с эмоциональной и физической гордостью.

Тем не менее, опрос показывает, что, вопреки тому, как обычно изображаются мужчины, их частные части — далеко не самая предпочтительная трогательная зона.

Интимное прикосновение против неинтересного прикосновения

Вышеуказанные результаты опроса показывают, что для пар, затрагивающих то, что представляет собой общение и поддержку, важно даже больше, чем касаться интимных областей, которые имеют наибольший потенциал для наслаждения.

Однако мы не будем отрицать, что сексуальная близость имеет решающее значение для развития сильных и длительных отношений .

Здесь важно не ограничивать прикосновение только к интимной игре.

В то время как каждый другой обложка журнала, похоже, кричит об общении и выдвигает на нас какую-то «повестку дня отношений», удивительно, как мало мы говорим о важности несексуальной физической привязанности.

Например, исследования показали, что ласковое физическое поведение, такое как обнимание, может снизить артериальное давление и снизить реакцию на стрессовые жизненные события. [4]

Когда вы находитесь в отношениях, прикосновение начинает оказывать еще более глубокое воздействие. Те, кто был в отношениях, помнят те месяцы влюбленности, когда зрительный контакт в сочетании с прикосновением возбуждал бабочек в желудке. Если у вас было хоть малейшее сомнение относительно романтического отношения человека рядом с вами, «случайное» прикосновение рук могло бы полностью его удалить.

По мере того как отношения созревают, важность трогания растет и диверсифицируется. Например, ежедневное обнимание может усилить отношения и усилить любовь, которые, вероятно, являются одними из самых важных преимуществ человеческого прикосновения.

Кроме того, отношения, в которых физическая привязанность имеет приоритет, приводят к меньшему количеству боевых действий. Даже если вы столкнулись с конфликтом, его легче решить с помощью касания; если пара проявляет признаки физической привязанности, такие как обнимание и обнимание, когда они испытывают проблемы, скорее всего, они разрешат свой конфликт раньше.

Преимущества человеческого прикосновения для ваших отношений

В бесконечном стремлении к жизни, работе и другим работам простой жест, такой как обнять или прикоснуться, может пойти длинным путем, чтобы принести пользу отношениям.

И это тоже может работать наоборот; отсутствие физической близости может заставить вас разделиться.

Для некоторых пар это естественно. Другие, возможно, должны предпринять согласованные усилия. Если вы хотите более подробно прикоснуться к своим отношениям, вы можете согласиться экспериментировать с более-сенсорной политикой в ​​течение месяца и посмотреть, как вы себя чувствуете. Или попробуйте прикоснуться к поощрительным продуктам или аксессуарам, таким как матрац для приятелей или одежду для пар, с секретными отверстиями для прикосновения.

Если вы испытываете конфликт отношений, попробуйте простой акт человеческого прикосновения, чтобы вернуть искру.

Как помочь другу с депрессией научиться любить жизнь снова

Для тех из вас, кто не знаком с депрессией, депрессия является психическим заболеванием и может быть легкой или тяжелой по своей природе. Он характеризуется стойким мрачным настроением и отсутствием интереса или волнения в жизни и деятельности.

Клинически говоря, депрессия может быть легкой, умеренной или тяжелой в представлении. Для официального диагноза с основным депрессивным расстройством, как указано в DSM-5, человек должен проконсультироваться и пройти курс лечения от специалиста по психическому здоровью. Однако многие люди страдают от симптомов депрессии, независимо от того, имеют ли они официальный диагноз.

Если вы знаете кого-то близкого к вам, кто имеет дело с депрессией, и вам нужна дополнительная помощь в борьбе с симптомами депрессии, вот несколько советов, которые помогут вашему другу справиться и научиться любить жизнь снова!

1. Напомнить им, что они важны и любят

У депрессии есть способность заставить кого-то чувствовать себя так, как будто они не важны или не любят. Это не может быть дальше от истины! Тем не менее, те, кто имеет дело с депрессией, возможно, не смогут это увидеть.

Самое важное, что вы можете сделать для своего друга, — это сообщить им, что вы там, и что вы очень заботитесь о них. Несмотря на то, что это может не сразу обосноваться для вашего друга, такая поддержка напоминает им, что их вклад важен и поможет им найти мотивацию для поиска вариантов восстановления.

Еще более важно, вы должны поддержать эту эмоциональную поддержку с помощью поддерживающих действий. Если вашему другу нужна помощь в чем-либо, убедитесь, что вы уклонились от своего пути, чтобы доказать, что они могут полагаться на вас, чтобы помочь им в нужное время.

Когда ваш друг начнет видеть, что у них есть поддержка другого человека, они начнут понимать, что они достойны любви и счастья, что играет большую роль в процессе восстановления.

2. Восстановить действия, которые они любили

Как было сказано ранее в этой статье, депрессия часто препятствует тому, чтобы человек наслаждался деятельностью, которую они любили.

Один из самых больших советов, которые предоставляют веб-сайты здравоохранения для тех, кто занимается депрессией, — это продолжать занятия, которые раньше нравились, даже если на данный момент он не предлагает радости.

Когда у вас будет время, обратитесь к своему другу и спланируйте мероприятие, которое вы можете сделать вместе в какой-то момент в течение недели. Спросите их, что они использовали, прежде чем они впадали в депрессию, и обратите внимание на эти действия, чтобы вы могли планировать больше планов в будущем.

Эти планы помогут им выйти из дома, вернуться к своей старой жизни и вести их к осознанию того, что они не одиноки и имеют людей, на которых они могут положиться.

3. Обеспечьте безопасное и безопасное место для снятия их ощущений

Не все понимают депрессию, и это непонимание может иногда заставлять людей разочаровываться в людях, которые находятся в депрессии, и которые изо всех сил стараются быть позитивными или найти свет.

Однако терпение — это добродетель, и важно, чтобы вы оставались терпеливыми и отказывались от суда, пока ваш друг переживает это трудное время.

Дайте им безопасное место, чтобы выразить свои чувства и одолжить им ухо, не пытаясь дать им незапрошенные советы. Лица, которые имеют дело с депрессией, просто нуждаются в ком-то, с кем можно связаться и разговаривать. Это может изменить мир!

Конечно, если они просят вашего совета, и вы думаете, что у вас есть что предложить, пойдите для этого! Однако, если вы не знаете, что сказать, иногда лучше сказать не что иное, как сказать не то.

Вы даже можете рекомендовать, чтобы они обращались за помощью к специалисту по психическому здоровью, если вы чувствуете, что не имеете возможности предлагать советы, которые они ищут.

4. Предложите слова поощрения и позитивности 

Нет ничего лучше, чем чувство страшного и слухового рода и возвышающие слова от вашего друга.

Если вы заметите, что ваш друг начинает испытывать неуверенность в себе или начинает разговаривать с самим собой, когда они вокруг вас, произносите добрые слова и напомните им, кто они.

Депрессия часто дает людям возможность смотреть через искаженный объектив. Лечение депрессии требует сложных негативных мыслей, которые могут быть тяжелыми, если вы справляетесь самостоятельно и не имеете никаких напоминаний о том, кем вы были.

Поднимите своего друга, когда это возможно, и верните их в эту более старую версию себя, чтобы они могли самостоятельно инициировать эти мысли.

Также важно отметить, что вы не должны переусердствовать, когда дело доходит до поощрения и позитивности. Не все, кто имеет дело с депрессией, имеют высокую терпимость к этим вещам и толкают позитив на кого-то, что может иметь желаемый эффект!

5. Используйте Юмор для лечения

Говорят, что смех — лучшее лекарство. Это особенно актуально, когда дело касается депрессии!

Фактически, одно исследование, проведенное Римским университетом Сапиенца, показало, что смех может действительно улучшить ваше настроение и уменьшить влияние симптомов, которые испытывают при депрессии.

Всякий раз, когда вы со своим другом, приложите все усилия, чтобы заставить их смеяться. Независимо от того, что они находят смешным, даже если это обычно немного неуместно, возьмите эти шутки и используйте их в своих интересах.

Простое хихиканье может оказать огромное влияние на то, как чувствует ваш друг. Даже если вам удастся хоть немного смягчить свои чувства, эта вторая может действительно улучшить их мировоззрение в будущем.

6. Покажите им, что вы заботитесь, делая небольшие вещи

Да, великие жесты привязанности, безусловно, могут показать кому-то, что вам нужно. Однако зачастую мелочи действительно заставляют других освещать и чувствовать себя лучше о себе и жизни в целом.

Приложите усилия, чтобы показать своему другу, что вы заботитесь о них и о своем счастье, делая маленькие вещи, которые для них важны.

Например, вы могли бы сделать что-то такое же простое, как скрыть небольшие нотки поощрения вокруг их дома и вещей или путем предоставления некоторых из своих любимых лакомств каждый день.

Какие бы действия ни говорили «Я забочусь о тебе» с твоим другом, уйди с дороги, чтобы сделать это и посмотреть, как они загорятся в ответ.

7. Помогите им создать ценную систему поддержки

Вот правда: вы не сможете помочь своему другу разобраться со всем самим собой. Им понадобятся другие люди в своей жизни, и вам придется брать передышки, чтобы взять себя.

Люди, имеющие дело с депрессией, нуждаются в надежной системе поддержки, чтобы помочь им встать на путь выздоровления, чтобы они могли вернуться к своему счастью.

Познакомьтесь с другими друзьями в вашей группе друзей и другом вашего друга и посмотрите, что они могут сделать, чтобы помочь вашему другу снова полюбить жизнь.

Создав прочную систему поддержки, у вас будет еще более простое время, поддерживающее вашего друга и помогающее вернуть их обратно в свет.

Жизнь — это действительно прекрасная вещь, и те, кто занимается депрессией, просто должны напомнить об этом. Используя эти 7 советов выше, у вас не будет проблем, помогая вашему другу снова найти свое счастье!

30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему

Для изменений в жизни нужны действия, но иногда просто не знаешь, с чего начать. Вот 30 советов, которые помогут.

 

1. Будьте честны с самим собой

Не лгите себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Будьте честны с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать. Исключите ложь самому себе из всех аспектов своей жизни. Потому что вы единственный человек, на которого вы всегда можете рассчитывать.

Исследуйте себя, чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле, без иллюзий и самообмана. Сделайте это один раз, и дальше вам будет проще понять, как вы живёте, как хотите жить и как этого добиться.

2. Не бойтесь проблем

Ваши проблемы не характеризуют вас. Вашу личность определяет то, как вы реагируете на них и как вы привыкли их решать.

В большинстве случаев проблемы не решаются, пока вы не начнёте что-то с ними делать. Не обязательно посвящать этому всё своё время — начните делать хоть что-нибудь.

Крошечные шаги в нужном направлении гораздо лучше, чем отсутствие движения вообще.

3. Проводите время с правильными людьми

Правильные люди — это те, общением с которыми вы наслаждаетесь. Это люди, которые ценят вас и поддерживают на правильном пути. Они заставляют вас чувствовать себя живым и не только принимают вас таким, какой вы есть в настоящий момент, но и готовы безоговорочно принять того, кем вы хотите стать.

4. Сделайте своё счастье приоритетом

Ваши потребности очень важны. Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь.

Помните: можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих. И когда ваши личные потребности будут удовлетворены, вы гораздо лучше сможете помочь тем, кто нуждается в вашей помощи.

5. Будьте собой, искренне и с гордостью

Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы теряете себя. Прекратите это, не стесняйтесь быть собой. Примите свою индивидуальность, наполненную идеями, силой и красотой. Будьте тем, кем вы себя чувствуете, будьте лучшей версией себя.

6. Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём

Прямо сейчас происходит чудо. Сейчас — это единственный момент жизни, в котором вы можете быть уверены. Сейчас — это жизнь.

Так что хватит думать о том, какие великие вещи вы совершите в будущем, и перестаньте переживать о том, что вы сделали или не сделали в прошлом.

Учитесь находиться здесь и сейчас и переживать жизнь по ходу её течения, не возвращаясь в мыслях назад и не забегая вперёд. Цените мир за его красоту прямо сейчас.

7. Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок

Ошибки — это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если вы не ошибаетесь, значит, не сильно стараетесь чего-то достичь и не учитесь.

Рискуйте, ошибайтесь, проигрывайте, падайте, а потом поднимайтесь и пробуйте снова. Цените то, что вы толкаете себя вперёд, учитесь, растёте и исправляете свои ошибки.

К значительным достижениям почти всегда ведёт извилистая тропа, полная неудач и падений. Так что очередная ошибка, которую вы так боялись совершить, может быть связана с самым большим достижением за всю жизнь.

8. Будьте вежливы с собой

Если бы у вас был друг, который разговаривал с вами так, как вы иногда позволяете говорить с собой в мыслях, как долго вы терпели бы его? Если вы ругаете себя мысленно или даже вслух, вы тем самым позволяете другим людям так же относиться к вам.

Если вы не уважаете и не любите себя, никто не будет этого делать.

9. Наслаждайтесь тем, что у вас есть

Многим кажется, что они будут счастливы, если достигнут какого-то уровня в жизни — уровня, на котором живут другие люди, например начальник в отдельном крутом кабинете или знакомый, построивший особняк на пляже.

К сожалению, достигнуть этого не так просто, на это потребуется время. А когда вы наконец сделаете это, придумаете себе новые достижения, которых не хватает, чтобы быть счастливым. И так вы будете работать всю жизнь, чтобы добиться чего-то нового, при этом совсем не наслаждаясь плодами своих трудов.

Научитесь расслабляться и получать удовольствие от того, что у вас уже есть. Небольшую практику благодарности можно устраивать каждое утро — просто думать о том, что у вас есть, и испытывать благодарность за это.

10. Учитесь самостоятельно находить счастье

Если вы ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, то многое теряете. Улыбайтесь просто потому, что вы можете. Выберите для себя счастье. Будьте счастливы с собой, с таким, какой вы есть прямо сейчас, и пусть ваш путь в завтрашний день будет наполнен позитивом.

Счастье часто находится именно тогда, когда вы решаете найти его, и там, где вы решили это сделать.

Так что, если вы примете решение найти счастье в настоящем моменте, скорее всего, вы это сделаете.

11. Дайте шанс своим идеям и мечтам

В жизни редко выпадает шанс, чаще вы сами должны найти его. У вас никогда не будет полной уверенности в том, что ваша идея сработает, но можете быть уверены на сто процентов: если ничего не делать, идея точно не сработает.

В большинстве случаев ваши идеи достойны попыток воплотить их. И неважно, чем это закончится: успехом или очередным жизненным уроком. Вы выигрываете в любом случае.

12. Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага

Вы уже готовы! Подумайте об этом. У вас уже есть всё, что нужно для следующего маленького шага вперёд. Так что примите возможности, которые открываются перед вами, и согласитесь на перемены. Это подарок, который помогает вам расти.

13. Начните заводить новые отношения

Заводите новые отношения с надёжными, честными людьми, которые уважают вас и принимают ваши изменения. Выбирайте друзей, которыми будете гордиться, людей, которыми вы восхищаетесь и которые ответят взаимностью на вашу любовь и преданность. И с большим вниманием относитесь к тому, что делает человек. Его поступки значат больше, чем его слова и мнение окружающих о нём.

14. Дайте шанс людям, которых вы встречаете

Это звучит жёстко, но у вас не получится сохранить дружеские отношения со всеми. Люди меняются, и приоритеты тоже. В то время как одни отношения уходят в прошлое, другие крепнут.

Цените возможность завести новые отношения, отказавшись от старых, которые отслужили своё. Заводите новые отношения, осознавая, что ступаете на незнакомую территорию.

Будьте готовы учиться, будьте готовы к проблемам и всегда будьте готовы встретить человека, который может просто изменить вашу жизнь навсегда.

15. Соревнуйтесь только с прошлой версией себя

Вдохновляйтесь чужим примером, цените других людей, учитесь у них, но никогда не соревнуйтесь с другими. Это пустая трата времени.

Вы постоянно соревнуетесь только с одним человеком — с самим собой.

Соревнуетесь, чтобы победить себя, стать ещё лучше. Поставьте себе цель снова и снова превосходить личные рекорды — только такое соревнование принесёт вам пользу.

16. Научитесь радоваться чужим победам

Начните замечать, что вам нравится в других людях, и говорить им об этом. Признание того, что люди вокруг вас замечательны, ведёт только к хорошему. Так что радуйтесь за тех, кто добивается успехов. Болейте за них, искренне желайте им победы, и рано или поздно эти люди начнут болеть за вас.

17. Поддерживайте себя в тяжёлых ситуациях

Когда в жизни наступают тяжёлые времена, не забывайте подбадривать себя. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и напомните себе, что тяжёлые испытания сделают вас сильнее.

Вспомните свои победы и достижения, всё правильное, что есть у вас в жизни. Сконцентрируйтесь на том, что у вас уже есть, а не на том, чего не хватает.

18. Научитесь прощать себя и других

Всем когда-либо было больно от своих неверных решений или от поступков других людей. И хотя вполне нормально болезненно воспринимать такой опыт, иногда страдание слишком затягивается. Мы переживаем эту боль снова и снова и этим только продлеваем неприятный период в жизни.

Единственное лекарство от этого — прощение. И это не значит, что вы стираете прошлое или забываете о том, что случилось. Это значит, что вы даёте исчезнуть обиде и боли и оставляете это событие в памяти как полезный жизненный опыт, не более.

19. Начните заботиться об окружающих

Проявляйте заботу об окружающих, указывайте им верный путь, если знаете его. Чем больше вы помогаете другим, тем больше помогают вам. Любовь и доброта всегда возвращаются.

20. Слушайте свой внутренний голос

Если это помогает, обсуждайте свои идеи с близкими людьми, но конечные решения принимайте, опираясь на свою интуицию. Будьте честны с собой, говорите то, что должны, и поступайте так, как велит вам сердце.

21. Следите за уровнем стресса

Успокойтесь, дышите глубже. Остановитесь и перераспределите свои силы, чтобы затем снова двигаться вперёд с ясным пониманием цели.

Когда вы завалены работой, небольшая передышка может освежить ваш ум и повысить продуктивность. Кроме того, короткие перерывы дают вам возможность оглянуться назад и оценить, все ли ваши действия были направлены на достижение цели.

22. Начните замечать красоту маленьких вещей

Вместо того чтобы ждать больших событий вроде свадьбы, рождения детей, продвижения по службе или выигрыша в лотерею.

Ищите счастье в маленьких моментах, незначительных, на первый взгляд, вещах, которые происходят каждый день.

Чашка ароматного кофе ранним утром, вкуснейший тост и запах домашней еды; счастье разделить момент с теми, кого вы любите; радость оттого, что вы держите за руку своего партнёра. Научитесь замечать эти маленькие удовольствия, и ваша жизнь станет куда более приятной.

23. Научитесь принимать несовершенства

Запомните: совершенный не значит хороший. Одно из самых больших испытаний для людей, которые хотят улучшить себя и весь мир, — научиться принимать вещи такими, какие они есть.

Иногда гораздо лучше принять мир и людей такими, какие они есть, а не пытаться подогнать их под невероятные идеалы. Это не значит, что нужно согласиться на посредственную жизнь, отказавшись от любых изменений. Просто порой стоит принимать вещи даже тогда, когда они неидеальны.

24. Двигайтесь к своим целям каждый день

О чём бы вы ни мечтали, начинайте приближаться к этому, не пропуская ни одного дня. Каждый маленький шаг, маленькое действие и достижение приближают вас к цели.

Многие из нас хоть раз в жизни задумываются о том, что нужно следовать своему призванию, но только единицы действительно начинают работать над этим. Работать над этим — значит постепенно и неуклонно двигаться к конечной цели.

25. Будьте открыты в своих чувствах

Если вы страдаете, дайте себе время, чтобы пережить это. Но не закрывайтесь и не старайтесь забить своё страдание в дальний угол сознания. Поговорите с близкими людьми, расскажите им правду о том, как вы себя чувствуете, дайте им выслушать вас. Этот простой способ — выпустить свои переживания наружу — будет первым шагом к тому, чтобы пережить страдания и снова почувствовать себя хорошо.

26. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Принимайте свой выбор и свои ошибки и будьте готовы их исправить. Если вы не возьмёте на себя ответственность за свою жизнь, кто-нибудь другой сделает это, и тогда вы станете рабом чужих идей и мечтаний, вместо того чтобы быть первопроходцем на собственном пути.

Вы единственный человек, который может контролировать последствия своих действий. Да, это не всегда будет просто, у каждого из нас будет множество препятствий. Но вы должны взять ответственность за любую ситуацию в своей жизни и преодолеть эти препятствия.

27. Активно поддерживайте самые важные отношения

Привнесите честность и настоящую радость в отношения с любимыми людьми — просто говорите им, как много они для вас значат, и делайте это регулярно. Вы не можете много значить для всех людей, но для некоторых вы — это всё.

Решите для себя, кто эти люди, и берегите их, как величайшую драгоценность.

Помните: вам не нужно определённое количество друзей — вам нужны друзья, в которых вы уверены.

28. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать

Вы не можете изменить всего, но всегда можете на что-то повлиять. Тратить свою энергию, талант и эмоции на вещи, которые находятся вне вашего контроля, — лучший способ почувствовать бессилие и разочарование. Поэтому направляйте свои силы только на те вещи, которые можете изменить.

29. Концентрируйтесь на возможностях и позитивном исходе

Прежде чем человек сделает что-то, он должен поверить в то, что сможет это сделать. Отличный способ избежать негативных мыслей и разрушительных эмоций — вызвать позитивные эмоции, которые обладают куда большей силой.

Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу и измените негативные мысли и установки на позитивные. Вне зависимости от того, как складывается ситуация, концентрируйтесь на том, чего вы хотите, а затем делайте следующий шаг вперёд.

Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами, но вы можете контролировать свою реакцию на то, что происходит. Жизнь любого человека включает в себя позитивные и негативные моменты, и от того, на каких именно моментах вы концентрируетесь, зависит ваше счастье и успех в жизни.

30. Осознайте, насколько вы богаты, прямо сейчас

Американский писатель Генри Дэвид Торо однажды сказал:

Богатство — это способность в полной мере прочувствовать жизнь.

В трудные времена очень важно видеть всё хорошее, что у вас есть.

Вы не ложитесь спать голодным, вам не приходится ночевать на улице, у вас есть выбор, что носить, вы вряд ли вспотеете за весь день и ни минуты не проведёте в страхе.

У вас есть неограниченный доступ к чистой питьевой воде и медицинскому уходу. У вас есть доступ в интернет, вы можете читать.

Многие в нашем мире скажут, что вы чертовски богаты, так что будьте благодарны за всё, что у вас есть.

10 трендов типографики на 2018 год. Инфографика

Типографика – одна из важнейших составляющих любого дизайна, будь то логотип, визитная карта или интернет-магазин. Для того, чтобы дизайнерские проекты смотрелись актуально, необходимо использовать уместные и стильные шрифты.

А в сегодняшней инфографике собраны самые важные типографические тренды.

ТОП-10 трендов типографики, которые нельзя игнорировать в 2018

Существует более 90 000 гарнитур из них 43 037 созданы для веба.

Существует 25 000 семейств шрифтов.

На 61,5% интернет-страниц используются шрифты с засечками.

Georgia с засечками читается на 7,9% быстрее чем Helvetica без засечек.

51% заголовков содержит шрифты без засечек.

49% шрифтовых гарнитур существуют исключительно в интернете.

47,1% заголовков написаны шрифтами с засечками.

36,5% основного текста написаны шрифтами без засечек.

10 шрифтов, которые нравились пользователям в 2017

  1. Helvetica
  2. Arial
  3. Georgia
  4. Gotham
  5. Myriad Pro
  6. DIN
  7. Futura
  8. Leaque Gothic
  9. Cabin
  10. Corbel

ТОП-10 трендов типографики на 2018 год

  1. Ещё больше засечек. Сочетание шрифтов с засечками и без будет всё чаще использоваться в 2018.
  2. Ретро возвращается. Стиль 70-х и 80-х окажет влияние на шрифты в 2018.
  3. Больше значит лучше. Два слова, которые охарактеризуют типографику 2018 «большой и жирный» (big and bold), что позволит брендам обратить на себя ещё больше внимания.
  4. Вырезы и наслоения. Сложная типографическая структура текста с небанальным фоном станет нормой в 2018.
  5. Выделение и подчёркивание. Возьмите маркер, потому что 2018 станет годом подчёркиваний.
  6. Шрифт «написанный от руки». Рукописные шрифты будут становится всё популярнее, особенно при разработке логотипов.
  7. Градиенты. Готовьтесь к обилию многоцветных версий и комплементарных оттенков.
  8. Пользовательские шрифты. Всё больше брендов разработают свой уникальный шрифт.
  9. Шрифты ярких цветов станут классикой. Красочные шрифты помогут компаниям выразить личность бренда в своих проектах.
  10. Прозрачная типографика. Красочный фон и прозрачный текст позволят создавать лёгкие и лаконичные дизайнерские решения.

Красивое тело без спортзала — это реально?

Любители калистеники доказывают, что можно добиться рельефных мышц без штанги и тренажёров.

Что такое калистеника

Слово «калистеника» произошло от соединения греческих слов kallos — «красота» и sthenos — «сила».

Калистеника — это система тренировок с весом собственного тела, которая помогает обрести красивое и гармонично развитое тело, увеличить силу и аэробную выносливость.

Атлеты, занимающиеся калистеникой, не используют свободные веса и тренажёры, они занимаются на турниках, брусьях и шведских стенках — на спортивном оборудовании, которое легко можно найти на улице. Поэтому калистенику также называют уличными тренировками (street workout).

Калистеника тренирует всё тело

Упражнение с весом собственного тела невозможно выполнить изолированно — даже если вы поднимаете себя за счёт рук, остальное тело тоже находится в напряжении. Особенно это касается сложных движений вроде подтягиваний на одной руке или упражнения «горизонт» («доска», planche).

Упражнение «горизонт» / bodyweighttrainingarena.com

Пресс

Любые движения из калистеники задействуют мышцы пресса. Кроме того, есть и специальные упражнения для проработки этих мышц, например подъём ног к турнику или упражнение «дворники». Эти упражнения также задействуют передние зубчатые мышцы, которые вместе с прямой мышцей живота определяют внешний вид вашего пресса.

Руки

В калистенике много видов подтягиваний, которые могут прокачать мышцы рук и спины лучше, чем упражнения с весом: подтягивания до подбородка и до груди, узким или широким хватом, на толстой перекладине и других объектах, за которые можно ухватиться, медленные подтягивания, L-подтягивания, подтягивания на одной руке. Всегда найдётся более сложный вариант, который обеспечит больше нагрузки на бицепс и мышцы спины.

Для трицепса и груди в калистенике есть много видов отжиманий на полу, а также на брусьях и кольцах. Совмещая подтягивания и отжимания в рамках одной тренировки, вы равномерно прокачиваете весь верх тела.

Ноги

Чаще всего критика калистеники касается именно развития ног, поскольку они не участвуют в зрелищных упражнениях на турнике. Однако прокачать ноги с помощью упражнений с собственным весом вполне возможно.

Используя полный диапазон движения (приседание до касания бёдрами голеней), большое количество повторений и более сложные формы, например приседание «пистолетик», вы можете увеличить нагрузку на ноги и развивать их силу.

Калистеника создаёт идеальный баланс мышц и жира

Для выполнения сложных движений калистеники необходим идеальный баланс мышц и жира, при которых атлет сможет с лёгкостью подтягивать своё тело на двух или одной руке, выжимать его вверх и переходить из одного положения в другое.

Поэтому, в отличие от атлетов из силовых видов спорта, любители калистеники просто не могут быть толстыми или перекачанными — все они подсушенные, с отчётливым рельефом мышц и гармонично развитым телом.

Чтобы убедиться в этом на живом примере, мы предлагаем заглянуть в Instagram и полюбоваться на фигуры известных атлетов в мире калистеники.

Начнём с женской фигуры. Вот прекрасная Малин Молл (Malin Malle), в профиле которой можно увидеть множество упражнений, гимнастики и трюков.

Известный атлет Крис Хериа (Chris Heria), тренер и автор проекта THENX — сайта с базой тренировок и техникой упражнений.

Деми Бэгби (Demi Bagby), 16-летняя девушка-атлет, сильная, гибкая и скоординированная. Она творит невероятные вещи на турнике, легко выполняет гимнастические элементы и трюки.

Фрэнк Медран (Frank Medran), персональный тренер и эксперт в калистенике, фитнес-модель.

Если вам нравятся подсушенные мускулистые фигуры атлетов, попробуйте провести несколько тренировок и решить, подходит вам калистеника или нет.

Где искать программу тренировок

В числе прочих преимуществ то, что калистеника — это довольно экономичный вид спорта. Вам не нужно покупать абонемент в тренажёрный зал, достаточно летом найти на улице турники, а зимой заниматься на турнике и брусьях дома.

Также можно обойтись без тренера, пользуясь многообразием информации в интернете. Для начала можете посмотреть ролики на YouTube. Например, тот же Крис Хериа на своём канале рассказывает, с чего начать занятия калистеникой.

Загляните на канал известного тренера и автора книг о калистенике Ала Кавадло (Al Kavadlo). Здесь вы найдёте планы тренировок и прогрессию упражнений: от самых простых до самых сложных вариантов исполнения.

Как сделать презентацию: лучшие инструменты и полезные советы

Эта инструкция поможет вам структурировать информацию и донести её до аудитории.

Какие инструменты использовать

1. Microsoft PowerPoint

Платформы: Windows, macOS, веб, Android и iOS.
Стоимость: бесплатная пробная версия или подписка от 269 рублей в месяц.

Самая популярная программа для презентаций имеет достаточно простой интерфейс и поддерживается на разных устройствах. Мультиплатформенность, пожалуй, главное достоинство программы от Microsoft. Что касается визуальной составляющей, то шаблоны не всегда отвечают трендам в области дизайна.

PowerPoint позволяет редактировать фоны слайдов и шаблоны, использовать разные и шрифты (многие из них русскоязычные), а также вставлять мультимедиа.

Сохранить готовую презентацию можно в разных форматах, среди которых PPTX, PPT и PDF.

Microsoft PowerPoint →

2. Google Slides

  • Платформы: веб, Chrome, Android и iOS.
  • Стоимость: бесплатно.

Сервис подойдёт в случае, если надо быстро собрать презентацию стандартного вида с современным дизайном, но без большого креатива. Дизайны разделены на три группы: «Личное», «Образование», «Бизнес». Всего доступно около 20 различных шаблонов — оптимально, чтобы выбрать подходящий и не зависнуть, перебирая варианты. Для тех, кто предпочитает собственный дизайн, есть опция создания слайдов с нуля.

Можно добавить диаграммы, графики и видео (только с Google Drive и YouTube). Удобно, что можно редактировать презентацию как онлайн, так и офлайн: когда интернет подключится, контент автоматически синхронизируется. Готовую презентацию можно скачать в популярных форматах: PDF, PPT, JPG и других.

Google Slides →

3. Canva

  • Платформы: веб, iOS.
  • Стоимость: бесплатно или от 12,95 доллара в месяц.

Один из самых популярных онлайн-сервисов для создания презентаций предлагает множество шаблонов слайдов. Есть как бесплатные, так и платные (непонятно зачем, потому что почти всегда можно подобрать бесплатный аналог). Удобно, что каждый из них легко подогнать под себя, изменив до неузнаваемости. Настраивать можно всё: добавлять или удалять объекты, выбирать цвета, иконки и шрифты. Менять размер слайдов можно в платной версии по подписке.

Canva поддерживает русские шрифты, однако их не так много. Готовую презентацию можно скачать в PDF, PNG или JPG.

Canva →

4. Crello

  • Платформы: веб.
  • Стоимость: бесплатно.

Аналог Canva с ещё более дружелюбным интерфейсом и полной поддержкой русских шрифтов.

Доступно множество дизайнерских многостраничных шаблонов, каждый из которых можно настраивать по-своему: менять цвета, добавлять или удалять элементы, надписи, изображения. Галерея постоянно обновляется, благодаря чему всегда можно найти что-то новое.

Изображения можно искать прямо в Crello: есть поиск по платным и бесплатным фото и возможность загружать свои.

По умолчанию сервис поддерживает много русских шрифтов. Также есть возможность добавить свой. Надо просто загрузить его один раз, и шрифт появится в выпадающем списке.

Готовую презентацию можно сохранить в формате JPG, PNG или PDF.

Crello →

5. Tilda

  • Платформы: веб.
  • Стоимость: бесплатно или от 500 рублей в месяц.

Изначально сервис предназначен для быстрой и простой вёрстки сайтов и лендингов, но его также можно использовать для презентаций.

Главная особенность — интуитивно понятный русскоязычный интерфейс и возможность работы без знания кода. Все действия выполняются в визуальном редакторе путём добавления новых блоков. Все шаблоны разработали профессионалы с учётом трендов в области дизайна.

Tilda поддерживает красивые русские шрифты, так что проблем с этим не будет.

Когда презентация в виде одностраничного сайта будет готова, её нужно сохранить в PDF постранично и внести правки в любом PDF-редакторе на компьютере (если необходимо).

Tilda →

6. Visme

  • Платформы: веб.
  • Стоимость: бесплатно или от 12 долларов в месяц.

Приятный англоязычный интерфейс всё-таки требует немного времени, чтобы в нём разобраться. Однако после этого собирать презентации можно будет быстро.

Сервис подойдёт для создания презентаций с красивой инфографикой — её можно делать здесь же. В вашем распоряжении — более 100 бесплатных шрифтов (русских не очень много), множество бесплатных изображений и иконок. Также можно добавлять видео и аудио.

В бесплатной версии есть не так много шаблонов для слайдов, но этого вполне достаточно для рядовых задач.

Особенность Visme — возможность анимировать контент. Готовую презентацию можно сохранить в формате JPG, PNG, PDF или HTML5.

Visme →

7. Prezi

  • Платформы: Windows, macOS, Android и iOS.
  • Стоимость: от 5 долларов в месяц.

Этот сервис позволяет отказаться от стандартного формата слайдов и сделать презентацию в виде большой карты. Можно просто переключаться между темами, а не перелистывать страницы.

Карта создаётся в высоком разрешении, так что при приближении контент легко воспринимать. Доступные шаблоны от дизайнеров, можно загрузить и использовать свои мультимедийные материалы (аудио, видео, анимацию, слайды из PowerPoint). Удобно, что редактировать презентацию могут сразу несколько человек. Также есть возможность редактирования офлайн.

Русских шрифтов немного, но все основные есть.

Prezi — платная программа, но её можно протестировать бесплатно. Готовую презентацию можно хранить в облаке или сохранить на компьютер в нужном формате.

Prezi →

8. Keynote

  • Платформы: веб, macOS, iOS.
  • Стоимость: бесплатно.

Один из самых популярных сервисов среди владельцев «яблочных» устройств. Когда есть такой штатный инструмент, можно не искать ничего другого. Многие пользователи сходятся во мнении, что интерфейс у Keynote проще, чем у легендарного PowerPoint.

Веб-версия Keynote доступна для владельцев любых устройств (потребуется ввести или зарегистрировать Apple ID, открыв сайт в браузере).

В библиотеке есть множество красивых и лаконичных шаблонов, которые можно оптимизировать под контент и задачи. Синхронизация с iCloud позволяет нескольким пользователям одновременно редактировать презентацию в режиме реального времени.

Удобно, что можно загрузить презентацию в формате Microsoft PowerPoint (PPTX и PPT), внести изменения, а после сохранить в нужном формате, который читается не только на гаджетах Apple (PDF).

Keynote →

Что включить в презентацию

1. Расскажите историю

Историю слушать намного интереснее, чем сухое перечисление фактов, выдержки из книг и статистические данные. Превратите свою презентацию в увлекательный образный рассказ. Так нужная информация запомнится слушателям.

2. Продумайте структуру

Понять, о чём будет ваша презентация и как именно вы будете доносить информацию до слушателей, нужно ещё до того, как вы начнёте собирать документ в одном из сервисов. Каким бы привлекательным ни был дизайн, если структура хромает и факты подаются хаотично, это вряд ли сработает.

 

3. Отдавайте предпочтение изображениям

Сегодня читать любят далеко не все. Если текст можно заменить изображениями, делайте это. Используйте иконки, красивые фотографии, качественные схемы и диаграммы. Разглядывать их интереснее, чем читать большой массив текста.

 

4. Удалите всё лишнее

Если от чего-то можно отказаться без ущерба для смысла, смело делайте это. Отсекая всё ненужное, сокращая текст, удаляя отвлекающие эффекты, вы точнее формулируете свои мысли. Чем чётче ваш посыл, тем проще аудитории его воспринимать.

 

Как оформить презентацию

1. Забудьте об устаревших шаблонах PowerPoint

Если раньше презентация в PowerPoint выглядела нормально, то с появлением более выигрышных шаблонов она смотрится устаревшей. Если вы планируете использовать и редактировать презентацию в будущем, лучше один раз собрать «скелет» из шаблонов в одном из вышеперечисленных сервисов или создать собственные. Потом в них нужно будет только менять контент — это не займёт много времени, зато позволит красиво подавать материал.

 

2. Используйте 3–5 цветов

Это правило, которое позволяет избежать слишком пёстрого оформления, отвлекающего от содержания презентации.

Есть три базовых цвета и два дополнительных (оттенки основных цветов, они используются при необходимости). Первый цвет выделяется для фона, второй и третий — для текста. Цвета, которые используются для текста, должны быть контрастными: так контент будет легко прочитать.

Как правило, среди основных цветов присутствуют корпоративные цвета вашей компании. Если таких нет, можно воспользоваться одним из сайтов по подбору цветов.

3. Добавляйте линейные и плоские иконки

Объёмные некачественные иконки как бы говорят: «Человек, который сделал эту презентацию, застрял в 2000-х».

Плоские минималистичные иконки сделают вашу презентацию более современной и лаконичной, позволив наглядно представить информацию. На этом сайте тысячи вариантов стильных иконок, которые можно скачать бесплатно.

4. Используйте шрифты без засечек

Если вы не профессиональный дизайнер, лучше выбирать простые и читабельные шрифты без засечек. Это универсальный вариант, который подойдёт для любой презентации. Вот несколько примеров, которые стоит взять на вооружение:

  • Arial;
  • Arial Narrow;
  • Arial Black (для заголовков);
  • Calibri;
  • Bebas (для заголовков);
  • Roboto;
  • Helvetica;
  • Open Sans.

В одной презентации лучше использовать одну группу шрифтов и менять только начертание.

 

5. Выбирайте только качественные изображения

По тому, какие изображения вы подобрали для презентации, люди будут судить о вашем вкусе. Сегодня, когда так много открытых источников, не всегда можно грамотно ими распоряжаться. Вот этого лучше избегать:

  • картинки из поисковиков;
  • изображения с натянутыми улыбками людей и белым фоном со стоков;
  • картинки низкого разрешения (менее 1 000 пикселей по длинной стороне).

Ищите фото на бесплатных фотостоках. Их много, там можно найти нужную картинку в большинстве случаев.

6. Вставляйте красивые таблицы и диаграммы

Все правила, описанные выше, применимы и к этому пункту. Делая диаграмму, выбирайте правильные цвета, избавляйтесь от лишнего контента и сохраняйте результат в высоком разрешении. Любая таблица или диаграмма в вашей презентации должна быть простой, понятной и лаконичной. Фон лучше оставлять белым.

Как провести презентацию

1. Репетируйте

Репетиция — хороший способ справиться с волнением и ещё раз систематизировать информацию для себя. Выступите перед зеркалом или коллегами — это поможет держаться увереннее. Если возможно, используйте режим докладчика (например, такой есть в Keynote). В этом режиме во время выступления на экране вашего компьютера будут отображаться заметки к слайду, хронометраж, следующий слайд и другая полезная информация.

 

2. Разговаривайте с аудиторией

Успешная презентация — это диалог, а не монолог. Спрашивайте у слушателей, что они думают по тому или иному поводу, согласны ли они с вами, или у них другое мнение. Интерактив сделает выступление не только более запоминающимся, но и более продуктивным — как для спикера, так и для аудитории.

 

3. Помните о времени

Как правило, время, необходимое на презентацию, рассчитывается из соотношения 1 минута = 1 слайд. Так, если у вас 20 слайдов, выступление займёт не менее 20 минут. Следите за временем, ведь слишком быстрая подача материала не будет эффективной, а затянутое выступление не понравится аудитории.

Девушки с плакатов ПИП-АП

Девушки с плакатов ПИП-АП

 

 

Удивительная картина портрета граффити Франсуазой Нилли

Сегодня мы показываем французского художника-ножа « Françoise Nielly ». Она славится живописью ярких и красочных портретов из граффити . Она рисует популярные портреты людей, такие как Барак Обама, Габи, Бетти, Николь Кидман и более известные портреты. Она родилась в Марселе, Франция, и переехала в Париж.
Ее живопись выразительна, демонстрирует грубую силу, увлекательную жизненную энергию. Масло и нож объединяют свои образы из материала, который в то же время является кусающим и резким , плотским и чувственным. Является ли она красками человеческого тела или портретов , художник рискует: ее живопись сексуальна, ее цвета свободны, изобилуют, удивительны, даже взрывоопасны, резка ее ножа резвится, ее цветной палет ослепительно. ( Behance ) В этих сообщениях мы продемонстрируем его лучшую работу для вдохновения.

Коллекция цифровых красочных портретных картин

Вот список его удивительной работы Иллюстраций. Посмотрите и почувствуйте силу иллюстрации!

 

Человек познает сам себя только в той мере, в какой он познает мир.

Exit mobile version