Поначалу работа из дома кажется отличной идеей — никаких поездок на работу, никаких душных костюмов или галстуков. Эти громкие коллеги и другие отвлекающие факторы в офисе внезапно исчезли. Проблема в том, что азарт и новизна удаленной работы улетучатся, особенно если вы занимаетесь этим давно. Чтобы оставаться продуктивным, вы должны научиться сохранять мотивацию на работе, когда ваш дом стал вашим новым офисом.

Неспособность обнаружить критическую мотивацию может привести к прокрастинации, снижению продуктивности и психическому расстройству. Вот несколько полезных советов о том, как сохранять мотивацию, чтобы быть счастливым, здоровым и продуктивным, работая из дома.

1. Настройте домашний офис

Если возможно, создайте свое рабочее пространство в комнате с дверью, которую вы можете закрыть, чтобы у вас было больше уединения. Убедитесь, что у вас есть хорошее оборудование для домашнего офиса. Получите как минимум качественное кресло, один или несколько мониторов, подставку для ноутбука и хороший стол . Также пригодятся эргономичная клавиатура и хорошая мышь.

Правильно настройте свою рабочую станцию. Это должно быть эргономически правильным, чтобы снизить нагрузку на шею, плечи, спину и другие части тела, тем более что вы, вероятно, будете работать часами подряд. Вы можете настроить свою рабочую станцию ​​определенными способами, которые помогут вам повысить продуктивность работы .

2. Практикуйте искусство избавления от ненужных вещей.

В статье из журнала Neuroscience исследователи из Института нейробиологии Принстонского университета обнаружили, что люди менее продуктивны, когда они подвергаются чрезмерному беспорядку. [1] Им было труднее сосредоточиться и обработать информацию.

Уберите беспорядок в домашнем офисе

Уберите беспорядок в домашнем офисе, избавившись от бумаги, мусора, канцелярских принадлежностей, чашек и других ненужных вещей. Это упростит вам поиск нужных вещей во время работы.

Практикуйте минимализм . Убедитесь, что на вашем рабочем месте есть только самое необходимое для работы.

Уменьшите цифровой беспорядок

Беспорядок относится не только к физическим предметам, неорганизованные файлы и программное обеспечение на вашем компьютере также можно рассматривать как беспорядок, то есть цифровой беспорядок. Избавившись от цифрового беспорядка на рабочем компьютере, вы сможете работать более продуктивно.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить цифровой беспорядок:

• У вас на рабочем столе 120 документов? Разложите их по папкам.
• Поместите документы с неверной категорией в соответствующие папки.
• Удалите ненужные файлы и папки, которые занимают место.
• Очистите свою рабочую электронную почту. Просмотрите свой почтовый ящик и заархивируйте важные сообщения. Удалите ненужные электронные письма.

3. Создайте утренний распорядок дня.

Утренний распорядок дня — отличный способ получить мотивацию в жизни. Он задает позитивный тон на весь день и помогает сохранять мотивацию на работе. Это организованный, повторяемый процесс, который поможет вам выработать привычку начинать каждый день сильным и готовым к борьбе с миром.

Рано вставать

Убедитесь, что вы встаете рано. Обычно у меня была 50-минутная поездка. После удаленной работы у меня было больше времени, поэтому я начал вставать немного позже — а потом, чуть позже. Мне пришлось быстро избавиться от этой привычки, потому что я заметил, что не так продуктивен, как когда вставал рано.

Исследования показали, что люди, которые встают раньше, на самом деле более активны, чем те, кто встает позже. [2] Итак, если вы хотите начать свой день позитивно, рано вставать — это первый шаг.

Разбуди свое тело

Ранний подъем отличается от пробуждения тела. Вы можете рано просыпаться мысленно, но ваше тело все еще может чувствовать сонливость. Начните свой день с того, что просыпаетесь рано утром. Я люблю начинать день с открытия жалюзи, а затем прыгать в душе.

Пройдитесь вокруг квартала несколько раз — это фантастический способ заставить кровь течь в теле и двигать мышцами. Я стараюсь ходить по утрам хотя бы трижды в течение рабочей недели. Еще один хороший способ подготовить свое тело к напряженному дню — это растянуться или заняться йогой в течение 5–10 минут.

Завтракать

Завтрак очень важен. Если вы не поститесь, ваше тело вознаградит вас за то, что вы добавили в него полезные и полезные питательные вещества, когда вы проснетесь утром. Крупы с высоким содержанием клетчатки, смузи и сок — это питательные продукты, которые дадут вам топливо, необходимое для начала дня. Пить кофе, чай или воду тоже можно.

Изучите другие программы

У всех разный утренний распорядок. Вы можете начать разрабатывать свой собственный распорядок дня, чтобы хорошо провести утро и заняться тем, что лучше всего соответствует вашему образу жизни. Что наиболее важно, так это то, что ваш распорядок дня должен заряжать энергией и готовить вас к рабочему дню.

4. Носите правильную одежду.

Есть причина, по которой мы носим разные наряды для разных случаев и занятий.

Одежда оказывает сильное психологическое влияние на нашу мотивацию и работоспособность. По словам доктора Карен Пайн, модного психолога и профессора психологии из Университета Хартфордшира, слишком небрежная одежда может сделать нас менее сосредоточенными и внимательными.