Как помочь другу с депрессией научиться любить жизнь снова

Для тех из вас, кто не знаком с депрессией, депрессия является психическим заболеванием и может быть легкой или тяжелой по своей природе. Он характеризуется стойким мрачным настроением и отсутствием интереса или волнения в жизни и деятельности.

Клинически говоря, депрессия может быть легкой, умеренной или тяжелой в представлении. Для официального диагноза с основным депрессивным расстройством, как указано в DSM-5, человек должен проконсультироваться и пройти курс лечения от специалиста по психическому здоровью. Однако многие люди страдают от симптомов депрессии, независимо от того, имеют ли они официальный диагноз.

Если вы знаете кого-то близкого к вам, кто имеет дело с депрессией, и вам нужна дополнительная помощь в борьбе с симптомами депрессии, вот несколько советов, которые помогут вашему другу справиться и научиться любить жизнь снова!

1. Напомнить им, что они важны и любят

У депрессии есть способность заставить кого-то чувствовать себя так, как будто они не важны или не любят. Это не может быть дальше от истины! Тем не менее, те, кто имеет дело с депрессией, возможно, не смогут это увидеть.

Самое важное, что вы можете сделать для своего друга, — это сообщить им, что вы там, и что вы очень заботитесь о них. Несмотря на то, что это может не сразу обосноваться для вашего друга, такая поддержка напоминает им, что их вклад важен и поможет им найти мотивацию для поиска вариантов восстановления.

Еще более важно, вы должны поддержать эту эмоциональную поддержку с помощью поддерживающих действий. Если вашему другу нужна помощь в чем-либо, убедитесь, что вы уклонились от своего пути, чтобы доказать, что они могут полагаться на вас, чтобы помочь им в нужное время.

Когда ваш друг начнет видеть, что у них есть поддержка другого человека, они начнут понимать, что они достойны любви и счастья, что играет большую роль в процессе восстановления.

2. Восстановить действия, которые они любили

Как было сказано ранее в этой статье, депрессия часто препятствует тому, чтобы человек наслаждался деятельностью, которую они любили.

Один из самых больших советов, которые предоставляют веб-сайты здравоохранения для тех, кто занимается депрессией, — это продолжать занятия, которые раньше нравились, даже если на данный момент он не предлагает радости.

Когда у вас будет время, обратитесь к своему другу и спланируйте мероприятие, которое вы можете сделать вместе в какой-то момент в течение недели. Спросите их, что они использовали, прежде чем они впадали в депрессию, и обратите внимание на эти действия, чтобы вы могли планировать больше планов в будущем.

Эти планы помогут им выйти из дома, вернуться к своей старой жизни и вести их к осознанию того, что они не одиноки и имеют людей, на которых они могут положиться.

3. Обеспечьте безопасное и безопасное место для снятия их ощущений

Не все понимают депрессию, и это непонимание может иногда заставлять людей разочаровываться в людях, которые находятся в депрессии, и которые изо всех сил стараются быть позитивными или найти свет.

Однако терпение — это добродетель, и важно, чтобы вы оставались терпеливыми и отказывались от суда, пока ваш друг переживает это трудное время.

Дайте им безопасное место, чтобы выразить свои чувства и одолжить им ухо, не пытаясь дать им незапрошенные советы. Лица, которые имеют дело с депрессией, просто нуждаются в ком-то, с кем можно связаться и разговаривать. Это может изменить мир!

Конечно, если они просят вашего совета, и вы думаете, что у вас есть что предложить, пойдите для этого! Однако, если вы не знаете, что сказать, иногда лучше сказать не что иное, как сказать не то.

Вы даже можете рекомендовать, чтобы они обращались за помощью к специалисту по психическому здоровью, если вы чувствуете, что не имеете возможности предлагать советы, которые они ищут.

4. Предложите слова поощрения и позитивности 

Нет ничего лучше, чем чувство страшного и слухового рода и возвышающие слова от вашего друга.

Если вы заметите, что ваш друг начинает испытывать неуверенность в себе или начинает разговаривать с самим собой, когда они вокруг вас, произносите добрые слова и напомните им, кто они.

Депрессия часто дает людям возможность смотреть через искаженный объектив. Лечение депрессии требует сложных негативных мыслей, которые могут быть тяжелыми, если вы справляетесь самостоятельно и не имеете никаких напоминаний о том, кем вы были.

Поднимите своего друга, когда это возможно, и верните их в эту более старую версию себя, чтобы они могли самостоятельно инициировать эти мысли.

Также важно отметить, что вы не должны переусердствовать, когда дело доходит до поощрения и позитивности. Не все, кто имеет дело с депрессией, имеют высокую терпимость к этим вещам и толкают позитив на кого-то, что может иметь желаемый эффект!

5. Используйте Юмор для лечения

Говорят, что смех — лучшее лекарство. Это особенно актуально, когда дело касается депрессии!

Фактически, одно исследование, проведенное Римским университетом Сапиенца, показало, что смех может действительно улучшить ваше настроение и уменьшить влияние симптомов, которые испытывают при депрессии.

Всякий раз, когда вы со своим другом, приложите все усилия, чтобы заставить их смеяться. Независимо от того, что они находят смешным, даже если это обычно немного неуместно, возьмите эти шутки и используйте их в своих интересах.

Простое хихиканье может оказать огромное влияние на то, как чувствует ваш друг. Даже если вам удастся хоть немного смягчить свои чувства, эта вторая может действительно улучшить их мировоззрение в будущем.

6. Покажите им, что вы заботитесь, делая небольшие вещи

Да, великие жесты привязанности, безусловно, могут показать кому-то, что вам нужно. Однако зачастую мелочи действительно заставляют других освещать и чувствовать себя лучше о себе и жизни в целом.

Приложите усилия, чтобы показать своему другу, что вы заботитесь о них и о своем счастье, делая маленькие вещи, которые для них важны.

Например, вы могли бы сделать что-то такое же простое, как скрыть небольшие нотки поощрения вокруг их дома и вещей или путем предоставления некоторых из своих любимых лакомств каждый день.

Какие бы действия ни говорили «Я забочусь о тебе» с твоим другом, уйди с дороги, чтобы сделать это и посмотреть, как они загорятся в ответ.

7. Помогите им создать ценную систему поддержки

Вот правда: вы не сможете помочь своему другу разобраться со всем самим собой. Им понадобятся другие люди в своей жизни, и вам придется брать передышки, чтобы взять себя.

Люди, имеющие дело с депрессией, нуждаются в надежной системе поддержки, чтобы помочь им встать на путь выздоровления, чтобы они могли вернуться к своему счастью.

Познакомьтесь с другими друзьями в вашей группе друзей и другом вашего друга и посмотрите, что они могут сделать, чтобы помочь вашему другу снова полюбить жизнь.

Создав прочную систему поддержки, у вас будет еще более простое время, поддерживающее вашего друга и помогающее вернуть их обратно в свет.

Жизнь — это действительно прекрасная вещь, и те, кто занимается депрессией, просто должны напомнить об этом. Используя эти 7 советов выше, у вас не будет проблем, помогая вашему другу снова найти свое счастье!